吃早餐的第一口，通常都是從飲品開始的；一杯亞麻子豆漿，配點包子、面條之類就能成為一個營養早餐；亞麻籽有降血壓，降血脂、防糖尿病等的作用，可以把亞麻子煮熟，打成漿當作飲料，可加點冰糖調味，如能吃無糖的就更加好了主料2人份亞麻子30克黃豆15克水3碗輔料胡蘿卜20克步驟1亞麻子豆漿的做法大全各材料（黃豆發透）步驟2亞麻子豆漿的做法圖解亞麻子用水發透至有粘液滲出步驟3亞麻子豆漿的家常做法把水、亞麻子、泡好的黃豆放鍋內步驟4亞麻子豆漿的簡單做法煮40分鐘左右步驟5亞麻子豆漿怎么吃加入胡蘿卜煮15分鐘，關火步驟6亞麻子豆漿怎么做煮好的材料晾至常溫步驟7亞麻子豆漿怎么炒取一個料理杯，裝好煮熟的材料步驟8亞麻子豆漿怎么煮把亞麻子等的材料打成漿步驟9亞麻子豆漿怎么燉倒出即可飲用

特別提示：火麻有潤燥、滑腸作用，脾胃虛弱之便溏者、嬰兒、孕婦應慎用。火麻菜湯的制作步驟：1，首先將火麻和水以1:2或1:3的比例用調理機打成火麻漿（或是用小石磨、豆漿機也可以），然后用紗布過濾。煮湯時，將過濾后的火麻漿倒入鍋里水中，燒開后，鍋中會有大量浮沫，湯水變成奶白顏色的時候放青菜，用鍋勺慢慢將其壓下火麻漿面，這時火候不要太大，煮上三四分鐘，待青菜熟后放少許鹽即可。2，放入的菜樣越多，味道越好。可同時放入南瓜苗、小南瓜、紅薯葉、紅米菜、豆角等，冬天還可以放入青菜、白菜等。如果放筒子骨、雞塊、骨頭、肉等材料煮30-60分鐘可喝湯，也可以作為火鍋湯底。火麻湯制作要領1，煮火麻湯放青菜時不要攪拌，盡可能讓火麻糊黏住菜葉，以免火麻糊沉淀到鍋底而火麻湯變稀。2，火麻湯要煮久一點才變成奶白色，否則湯呈麻灰色。火麻漿煮熟后成乳白色，食之有蛋白口感。火麻漿濃度越高，火麻湯就越濃。（用全營養調理機打出來的火麻漿，充分釋放了火麻里的營養，直接過濾后的火麻漿就呈奶白色，營養豐富。）3，因為火麻殼質地較硬，其內部的營養成分不容易析出，無論是搭配煲湯、煮菜、泡茶，均需要先把外殼敲碎。可使用調理機、磨豆漿的小石磨，或者缽皿之類的杵碎，最原始的辦法是用菜刀面在砧板上將其碾碎。火麻廚房1，火麻蘿卜湯蘿卜在民間有“小人參”的美稱，具有消積滯、化痰止咳、下氣寬中、解毒等功效。其所含的維生素C、胡蘿卜素能阻止亞硝胺致癌合成作用。蘿卜中的芥子油和精纖維可促進腸胃蠕動，有助于體內廢物排出。常吃火麻蘿卜湯可降低血脂、軟化血管，預防動脈硬化、膽石癥等疾病。2，麻仁當歸豬蹄湯材料：火麻60克、當歸9克、蜜棗5個、豬蹄肉500克、生姜2-3片。制作：1，火麻仁、當歸、蜜棗洗凈，燒浸泡。2，豬蹄肉洗凈，切塊。然后一起與生姜放進鍋內，加適量清水，武火煮沸后，改文火煲約2小時，調味即可。此量可供2-3人用。（武火即大火，文火即小火）

主料馬齒莧500克面粉180克輔料蒜4粒辣椒面20克鹽適量油適量步驟麻子菜饃的做法步驟11.麻子菜處理干凈切成段備用麻子菜饃的做法步驟22.切成段的麻子菜放進盆里，然后撒入少量面粉，先攪拌一下，然后撒入適量鹽，然后再撒入面粉，拌勻，干濕程度如圖即可。麻子菜饃的做法步驟33.用筷子將上圖中的分成小塊，放在刷過油的篦子上。麻子菜饃的做法步驟44.水開后上鍋蒸半小時到四十分即可。麻子菜饃的做法步驟55.蒜辣子水的做法：蒜做成蒜泥，然后放進辣椒面，攪勻麻子菜饃的做法步驟66.油燒熱后[油溫稍高點，澆出來的才香]一點點倒進去，澆辣椒，不要一次性全倒進去，那樣油會溢出來麻子菜饃的做法步驟77.取適量澆好的蒜辣子，放入適量鹽，再倒入一點點開水，將鹽和蒜辣子攪拌開，然后倒進適量醋，攪拌勻。鹽與醋的多少關鍵看個人口味。無敵的蒜辣子水就做好了麻子菜饃的做法步驟88.出郭的麻子菜饃饃，蘸著做好的蒜辣子水，就可以開吃啦

主料馬齒莧500克面粉180克輔料蒜4粒辣椒面20克鹽適量油適量步驟1.麻子菜處理干凈切成段備用2.切成段的麻子菜放進盆里，然后撒入少量面粉，先攪拌一下，然后撒入適量鹽，然后再撒入面粉，拌勻，干濕程度如圖即可。3.用筷子將上圖中的分成小塊，放在刷過油的篦子上。4.水開后上鍋蒸半小時到四十分即可。5.蒜辣子水的做法：蒜做成蒜泥，然后放進辣椒面，攪勻6.油燒熱后[油溫稍高點，澆出來的才香]一點點倒進去，澆辣椒，不要一次性全倒進去，那樣油會溢出來7.取適量澆好的蒜辣子，放入適量鹽，再倒入一點點開水，將鹽和蒜辣子攪拌開，然后倒進適量醋，攪拌勻。鹽與醋的多少關鍵看個人口味。無敵的蒜辣子水就做好了8.出郭的麻子菜饃饃，蘸著做好的蒜辣子水，就可以開吃啦小貼士要注意拌入面粉后的干濕程度澆辣椒，不要一次性全倒進去，那樣油會溢出來附：麻子菜學名：馬齒莧別名馬莧，五行草，長命菜，五方草，瓜子菜，麻繩菜，馬齒菜，酸菜我國南北各地均產。性喜肥沃土壤，耐旱亦耐澇，生活力強，生于菜園、農田、路旁，為田間常見雜草。廣布全世界溫帶和熱帶地區。具有清熱解毒，涼血止痢的功效

總結

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