7Z是一種高壓縮比的文件壓縮格式，它采用7-Zip壓縮算法來壓縮文件。7-Zip是一個開源的文件壓縮軟件，支持壓縮和解壓縮各種類型的文件，包括7Z、ZIP、RAR、CAB、ISO等。

7Z文件是使用7-Zip軟件創建的壓縮文件，可以包含一個或多個文件，以減小文件的大小并節省存儲空間。7Z格式具有較高的壓縮比，比許多其他壓縮格式如ZIP、RAR、GZIP等都更有效。要解壓7Z文件，您需要使用一個支持7Z格式的壓縮軟件。以下是使用7-Zip軟件解壓縮7Z文件的步驟。

1、下載并安裝7-Zip軟件。您可以從7-Zip的官方網站（https://www.7-zip.org/）下載軟件，并按照安裝向導的指示進行安裝。

2、打開7-Zip文件管理器。在Windows資源管理器中找到7Z文件，右鍵單擊它，并選擇“7-Zip” -> “打開壓縮文件”選項，或直接打開7-Zip文件管理器，然后通過“文件” -> “打開”菜單選項打開文件。

3、在7-Zip文件管理器中選擇要解壓縮的文件。如果7Z文件包含多個文件或文件夾，您可以選擇要解壓縮的特定文件或文件夾。

4、單擊“提取”按鈕。在7-Zip文件管理器窗口的頂部工具欄中，單擊“提取”按鈕，或者右鍵單擊要提取的文件或文件夾，并選擇“提取”選項。

5、選擇解壓縮文件的目標位置。在“提取”對話框中，選擇要將文件提取到的目標位置，例如桌面或特定文件夾。單擊“確定”按鈕，以開始解壓縮過程。

6、等待解壓縮完成，一旦您單擊“確定”按鈕，7-Zip將開始解壓縮文件。解壓縮時間取決于文件大小和計算機性能。一旦解壓縮完成，您可以在指定的目標位置找到解壓縮的文件。

你也可以使用其他支持7Z格式的壓縮軟件來解壓縮7Z文件，例如WinZip、WinRAR等。解壓縮步驟可能會有所不同，具體取決于您使用的軟件。