編者按：談到睡眠時(shí)間，大家基本上都把每天 8 小時(shí)睡眠時(shí)間當(dāng)作一種標(biāo)準(zhǔn)。有人認(rèn)為，睡眠時(shí)間足夠多才能在第二天保持旺盛精力。然而，在全球 50 位來(lái)自于各行各業(yè)的知名人士中，雖然有人每天都保證了 8 小時(shí)睡眠時(shí)間，但也有不少每天睡眠時(shí)間不及 8 小時(shí)的人。這篇文章，原標(biāo)題是 Do You Get More Sleep Than Elon Musk, Jeff Bezos and Winston Churchill? 作者 Jessica Thomas 結(jié)合有關(guān)信息及數(shù)據(jù)，向大家展示了 50 位世界知名人士的每日夜間作息及睡眠規(guī)律。

　　圖片來(lái)源：Online Mattres Review

　　就睡眠的重要性以及其將如何影響我們的工作表現(xiàn)而言，市面上至少存在數(shù)百本有關(guān)的書籍。一些專家認(rèn)為，在工作中表現(xiàn)出疲憊的狀態(tài)，實(shí)際上跟醉酒狀態(tài)是差不多的。

　　當(dāng)然，要想獲得充足的睡眠，似乎說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，尤其是當(dāng)你是一個(gè)忙碌的企業(yè)家時(shí)。

　　好消息是，各行各業(yè)的成功人士中，許多人每晚睡眠時(shí)間都不到 8 小時(shí)。

　　雖然也有成功人士的睡眠時(shí)間達(dá)到甚至超過(guò)了 8 小時(shí)，比如創(chuàng)辦《赫芬頓郵報(bào)》（The Huffington Post）的阿里安娜·赫芬頓（Arianna Huffington）每天睡眠 8 小時(shí)，以及著名高爾夫球手泰格·伍茲（Tiger Woods）每天睡眠甚至達(dá)到了 8.5 小時(shí)，但著名演員馬克·沃爾伯格（Mark Wahlberg）、維珍（Virgin）集團(tuán)創(chuàng)始人理查德·布蘭森（Richard Branson）以及特斯拉 CEO 埃隆·馬斯克（Elon Musk）等幾十位知名人士每天的睡眠卻根本不達(dá) 8 個(gè)小時(shí)。

　　在線床墊測(cè)評(píng)網(wǎng)站 Online Mattress Review 在整理了馬森·卡里（Mason Currey）著作的《創(chuàng)作者的日常生活》系列書籍中的有關(guān)數(shù)據(jù)信息，結(jié)合互聯(lián)網(wǎng)上公開的信息，制成了 50 位知名人士的睡眠圖譜。

　　這 50 位知名人士主要來(lái)自商界、政界、娛樂(lè)圈、時(shí)尚圈、媒體圈、藝術(shù)圈、宗教界、體育界等多個(gè)行業(yè)。

　　以下是一些主要亮點(diǎn)：

　　美國(guó)總統(tǒng)唐納德·特朗普（Donald Trump）和被媒體稱為“地獄廚師”的戈登·拉姆齊（Gordon Ramsay）在這 50 位名人中，每天的睡眠時(shí)間最短。這兩位都喜歡在睡覺前工作，每天的睡眠時(shí)間大約僅有 3 個(gè)小時(shí)。

　　演員馬克·沃爾伯格（Mark Wahlberg）是 50 位名人中的“早鳥”。在條件允許的情況下，他每天通常晚上 7 點(diǎn)半至 8 點(diǎn)左右就開始睡覺，凌晨 2 點(diǎn)半就開始起床，隨后開始祈禱和做早餐。

　　Facebook 首席執(zhí)行馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）則是 50 位名人中的“夜貓”。他通常在睡覺前可能都在玩 Facebook（“工作”），直到凌晨?jī)扇c(diǎn)才睡覺。

　　運(yùn)動(dòng)界的克里斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo）和科比·布萊恩特（Kobe Bryant）則是 50 位名人中晚上作息規(guī)律最不同尋常的。他們晚上睡覺后，還會(huì)起來(lái)訓(xùn)練或者休閑放松，然后再繼續(xù)回去睡覺。

　　這 50 位名人中，每天睡眠時(shí)間最久的，則是瑞典環(huán)保女孩格蕾塔·桑伯格(Greta Thunberg)。她每天睡眠時(shí)間約 9 個(gè)小時(shí)，也符合她這個(gè)年齡段人士的睡眠。

　　50 位世界名人睡眠圖譜

　　商界

　　比爾·蓋茨（Bill Gates）

　　微軟公司（Microsoft）聯(lián)合創(chuàng)始人

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（12:00AM-07:00AM）

　　埃隆·馬斯克（Elon Musk）

　　特斯拉（Tesla）和 SpaceX 首席執(zhí)行官

　　睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（01:00AM-07:00AM）

　　加里·維納查克（Gary Vaynerchuk）

　　數(shù)字媒體公司 VaynerMedia 首席執(zhí)行官

　　睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（11:00PM-05:00AM）

　　杰夫·貝佐斯（Jeff Bezos）

　　亞馬遜（Amazon）首席執(zhí)行官

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（10:00PM-5:00AM）

　　馬克·扎克伯格（Mark Zuckerberg）

　　Facebook 首席執(zhí)行官

　　睡眠時(shí)間：5 小時(shí)（03:00AM-08:00AM）

　　梅琳達(dá)·蓋茨（Melinda Gates）

　　比爾及梅琳達(dá)·蓋茨基金會(huì)聯(lián)合創(chuàng)始人

　　睡眠時(shí)間：8.5 小時(shí)（10:00PM-06:30AM）

　　理查德·布蘭森（Richard Branson）

　　維珍（Virgin）集團(tuán)創(chuàng)始人

　　睡眠時(shí)間：5 小時(shí)（12:00AM-05:00AM）

　　雪莉·桑德伯格（Sheryl Sandberg）

　　Facebook 首席運(yùn)營(yíng)官

　　睡眠時(shí)間：7.5 小時(shí)（09:30PM-05:00AM）

　　桑達(dá)爾·皮查伊（Sundar Pichai）

　　Aphabet 和谷歌（Google）首席執(zhí)行官

　　睡眠時(shí)間：6.5 小時(shí)（12:00AM-06:30AM）

　　蒂姆·庫(kù)克（Tim Cook）

　　蘋果（Apple）首席執(zhí)行官

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（09:30PM-04:30AM）

　　沃倫·巴菲特（Warren Buffett)

　　伯克希爾·哈撒維公司（Berkshire Hathaway）首席執(zhí)行官

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（10:45PM-06:45AM）

　　政界

　　巴拉克·奧巴馬（Barack Obama）

　　美國(guó)第 44 任總統(tǒng)

　　睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（01:00AM-07:00AM）

　　唐納德·特朗普（Donald Trump）

　　美國(guó)第 45 任總統(tǒng)

　　睡眠時(shí)間：3 小時(shí)（01:00AM-04:00AM）

　　格蕾塔·桑伯格(Greta Thunberg)

　　環(huán)保活動(dòng)者

　　睡眠時(shí)間：9 小時(shí)（10:00PM-07:00AM）

　　瑪雅·安吉羅（Maya Angelo）

　　詩(shī)人、民權(quán)運(yùn)動(dòng)者

　　睡眠時(shí)間：7.5 小時(shí)（10:00PM-05:30AM）

　　梅根·馬克爾（Meghan Markle）

　　英國(guó)薩塞克斯公爵夫人

　　睡眠時(shí)間：5 小時(shí)（11:30PM-04:30AM）

　　米歇爾·奧巴馬（Michelle Obama）

　　美國(guó)前第一夫人

　　睡眠時(shí)間：6.5 小時(shí)（10:00PM-04:30AM）

　　溫斯頓·丘吉爾（Winston Churchill）

　　英國(guó)前首相

　　睡眠時(shí)間：5 小時(shí)（03:00AM-08:00AM）

　　娛樂(lè)圈

　　碧昂絲（Beyonce）

　　歌手、音樂(lè)制作人

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（11:00PM-06:00AM）

　　道恩·強(qiáng)森（Dwayne Johnson）

　　演員

　　睡眠時(shí)間：4 小時(shí)（12:00AM-04:00AM）

　　艾倫·德詹尼絲（Ellen Degeneres）

　　《艾倫秀》主持人

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（11:00PM-07:00AM）

　　金·卡戴珊（Kim Kardaishian）

　　演員

　　睡眠時(shí)間：9 小時(shí)（10:00PM-07:00AM）

　　馬克·沃爾伯格（Mark Wahlberg）

　　演員

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（07:30PM-02:30AM）

　　奧普拉·溫弗瑞（Oprah Winfrey）

　　《奧普拉脫口秀》主持人

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（10:15PM-06:20AM）

　　拉迪卡·瓊斯（Radhika jones）

　　美國(guó)知名娛樂(lè)雜志《名利場(chǎng)》（Vanity Fair）總主編

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（10:00PM-06:00AM）

　　泰勒·斯威夫特（Taylor Swift）

　　歌手、音樂(lè)制作人

　　睡眠時(shí)間：5.5 小時(shí)（01:30AM-07:00AM）

　　時(shí)尚圈

　　詹妮弗·海曼（Jennifer Hyman）

　　服裝租賃網(wǎng)站 Rent The Runway 聯(lián)合創(chuàng)始人兼 CEO

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（12:00AM-08:00AM）

　　凱莉·詹娜（Kylie Jenner）

　　美妝品牌 Kylie Cosmetics 創(chuàng)始人

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（12:00AM-08:00AM）

　　托里·伯奇（Tory Burch）

　　時(shí)尚生活方式品牌 Tory Burch 同名設(shè)計(jì)師

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（12:00AM-07:00AM）

　　王薇薇（Vera Wang）

　　婚紗品牌 Vera Wang 設(shè)計(jì)師

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（01:00AM-08:00AM）

　　體育界

　　克洛伊·金（Chloe Kim）

　　平昌冬奧會(huì)單板滑雪女子U型場(chǎng)地決賽冠軍

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（12:00AM-07:00AM）

　　克里斯蒂亞諾·羅納爾多（Cristiano Ronaldo）

　　知名足球運(yùn)動(dòng)員

　　睡眠時(shí)間：7.5 小時(shí)（每天 5 段小睡，每段約 1.5 小時(shí)）

　　科比·布萊恩特（Kobe Bryant）

　　前美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員（洛杉磯湖人隊(duì)）

　　睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（11:00PM-05:00AM）

　　穆罕默德·阿里（Muhammad Ali）

　　美國(guó)著名拳擊運(yùn)動(dòng)員、拳王

　　睡眠時(shí)間：6.5 小時(shí)（10:00PM-04:30AM）

　　龍達(dá)·魯西（Ronda Rousey）

　　美國(guó)混合格斗選手、柔道運(yùn)動(dòng)員

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（12:00AM-08:00AM）

　　肖恩·懷特（Shaun White）

　　多屆冬奧會(huì)單板滑雪U型槽男子冠軍

　　睡眠時(shí)間：6 小時(shí)（12:00AM-06:00AM）

　　塞雷娜·威廉姆斯（Serena Williams）

　　美國(guó)女子職業(yè)網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（12:00AM-07:00AM）

　　斯蒂芬·庫(kù)里（Stephen Curry）

　　美國(guó)職業(yè)籃球運(yùn)動(dòng)員（金州勇士隊(duì)）

　　睡眠時(shí)間：9 小時(shí)（11:00PM-08:00AM）

　　泰格·伍茲（Tiger Woods）

　　美國(guó)職業(yè)高爾夫球手

　　睡眠時(shí)間：8.5 小時(shí)（10:00PM-06:30AM）

　　湯姆·布拉迪（Tom Brady）

　　美國(guó)職業(yè)美式橄欖球運(yùn)動(dòng)員

　　睡眠時(shí)間：9 小時(shí)（08:30PM-05:30AM）

　　藝術(shù)圈

　　安娜·溫圖爾（Anna Wintour）

　　美國(guó)時(shí)尚雜志 VOGUE 總主編

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（10:15PM-05:00AM）

　　阿里安娜·赫芬頓（Arianna Huffington）

　　《赫芬頓郵報(bào)》（The Huffington Post）聯(lián)合創(chuàng)始人

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（11:00PM-07:00AM）

　　藤麻理惠（Marie Kondo）

　　暢銷書作者、《怦然心動(dòng)的人生整理法則》（The Life-Changing Magic of Tidying Up）一書作者

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（10:00PM-06:00AM）

　　戈登·拉姆齊（Gordon Ramsay）

　　知名大廚

　　睡眠時(shí)間：3 小時(shí)（02:00AM-05:00AM）

　　喬治婭·奧·吉弗（Georgia Okeeffe）

　　美國(guó) 20 世紀(jì)初葉成名的杰出女畫家

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（09:00PM-05:00AM）

　　巴勃羅·畢加索（Pablo Picasso）

　　世界知名畫家

　　睡眠時(shí)間：8 小時(shí)（03:00AM-11:00AM）

　　斯蒂芬·金（Stephen King）

　　暢銷書作者，代表作包括《IT》《閃靈》（The Shining）和《寵物公墓》（Pet Semetary）等

　　睡眠時(shí)間：6.5 小時(shí)（01:30AM-08:00AM）

　　新聞界

　　霍達(dá)·庫(kù)特布（Hoda Kotb）

　　美國(guó)知名節(jié)目主持人

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（08:00PM-03:00AM）

　　宗教界

　　特蕾莎修女（Mother Teresa）

　　著名天主教慈善工作者、諾貝爾和平獎(jiǎng)獲得者

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（09:45PM-04:30AM）

　　方濟(jì)各（Pope Francis）

　　天主教第 266 任教皇

　　睡眠時(shí)間：7 小時(shí)（09:00PM-04:00AM）

　　譯者：俊一

　　題圖及原圖：Online Mattres Review

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的马斯克、比尔·盖茨等50位世界名人的睡眠图谱：每天睡多久最好？的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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