“生產(chǎn)力”是個(gè)帶有正面色彩的詞匯。但如果過于極端地追求生產(chǎn)力，事情又會(huì)演變成什么模樣呢？

加弗里從一年級(jí)起就是個(gè)“工作狂”。每次布置了家庭作業(yè)，他放學(xué)后都會(huì)一頭扎進(jìn)圖書館，完成作業(yè)后再回家。

后來，他進(jìn)入了迪拜的一所精英高中，這更加激發(fā)了他想要成功的欲望，就像自己努力工作的父母一樣。但驅(qū)使他這么做的主要是一種強(qiáng)迫心理，而非出自對(duì)學(xué)習(xí)的熱愛。一旦無事可做，他就會(huì)感到焦慮不安。

現(xiàn)年27歲的加弗里表示，“我對(duì)自己說，等我取得成功之后，我就不用這么努力工作了，到時(shí)我就會(huì)開心起來。但我一直沒搞清楚‘成功’究竟意味著什么，人生就像一場(chǎng)永無止境的跑步比賽。”

現(xiàn)年27歲的雷扎·加弗里是一名加密貨幣專業(yè)人士，他幾乎每天都要工作到深夜，并且連周末都要工作。

加弗里如今住在洛杉磯。這位自封的“生產(chǎn)力癮君子”干著兩份工作：他既是一家加密貨幣公司的區(qū)域鏈主管，又是一家數(shù)據(jù)代理機(jī)構(gòu)的創(chuàng)始人。

他在“90%的情況下”都需要長(zhǎng)時(shí)間工作，每天都工作到半夜，連周末也不例外。有時(shí)一連幾周，每天都只能睡五個(gè)小時(shí)。

科學(xué)家指出，就像對(duì)藥物、賭博、暴食或購(gòu)物上癮一樣，大腦也會(huì)對(duì)生產(chǎn)力上癮：“人們也許會(huì)渴望從工作中獲得的受認(rèn)可感、或是渴望增長(zhǎng)的薪水。但就像所有上癮癥一樣，時(shí)間一長(zhǎng)，人們的欲望會(huì)越來越難以滿足，最終形成反噬，導(dǎo)致人們感到越來越焦慮、抑郁和恐懼。”

“人們都把這當(dāng)做一件好事，認(rèn)為你工作得越多越好。許多人都意識(shí)不到這種行為的危害，直到婚姻破裂、或是精神出現(xiàn)了問題才能醒悟。”

行為成癮癥專家介紹，有些專家將工作成癮癥稱作“有好有壞的成癮癥”。“工作狂也許能賺到很多錢，就像對(duì)健身上癮的人往往身材很好一樣。但從長(zhǎng)期來看，上癮的負(fù)面影響肯定會(huì)超過短期內(nèi)獲得的任何好處。”

研究者在挪威開展的研究顯示，工作成癮現(xiàn)象在該國(guó)的發(fā)生率約為8%。而另一項(xiàng)在匈牙利開展的研究也得到了類似的結(jié)果。假如不開展更多研究，就無從得知這個(gè)數(shù)字是否在不斷增加。但8%已經(jīng)是一個(gè)相當(dāng)高的比例了。

假如對(duì)工作上癮的出現(xiàn)率真的是8%，那這個(gè)現(xiàn)象相當(dāng)令人憂慮，就目前來看，工作成癮的后果往往被歸咎于其它原因。假如某人死于心臟驟停，別人并不一定認(rèn)為這與上癮有關(guān)，而是將其歸咎于過度疲勞。

加弗里對(duì)生產(chǎn)力之所以如此執(zhí)著，根源在于害怕浪費(fèi)時(shí)間。他會(huì)將自己做的每件事分為“有用”和“沒用”兩類，并盡量不去做后一類。去商店買東西是“有用”的，因?yàn)檫@樣才能活下去；而愛好則是件“沒用”的事情。

“我有個(gè)煩人的習(xí)慣，總想把沒用的事情轉(zhuǎn)變?yōu)橛杏玫氖虑椤?rdquo;比如說，他喜歡玩電動(dòng)游戲，于是在2016年創(chuàng)立了一家電競(jìng)公司。如今這家公司雖然不再是他的重點(diǎn)，但仍然在運(yùn)營(yíng)中。

和所有成癮癥一樣，“生產(chǎn)力癮君子”們總是過度關(guān)注生活中的某一個(gè)方面，過上了所謂的“無維度生活”。想要滿足癮癖的強(qiáng)迫心理會(huì)蓋過其它任何可能帶來愉悅感的事物，比如和親朋好友一起消磨時(shí)光等等。研究人員認(rèn)為：“這種欲望會(huì)變得極其強(qiáng)烈，沒有一種驅(qū)動(dòng)力能與之相比。”

就加弗里的情況來看，他知道與伴侶共度時(shí)光對(duì)自身的幸福感至關(guān)重要，但他依然很難將這視作一件“有用”的事情。

“這聽上去可能很冷漠，但在我看來，與伴侶共處和吃飯或鍛煉是一樣的。哪怕我現(xiàn)在可能不想做這件事，但我知道我必須這么做，才能開心起來。”

這種現(xiàn)象在超級(jí)專注于一件事的人群中十分常見。現(xiàn)年24歲的馬修·徹奇也是其中之一。他將自己描述為一位“正在康復(fù)的生產(chǎn)力癮君子”。他曾經(jīng)拒絕了進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)法律的機(jī)會(huì)，轉(zhuǎn)而接受了一家培訓(xùn)公司的高薪工作。

“我當(dāng)時(shí)一周可以工作70小時(shí)，訂日程的時(shí)候要以五分鐘為單位。在我談過的唯一一次長(zhǎng)時(shí)間戀愛中，我曾經(jīng)把日程表發(fā)給我的伴侶，讓她在日程表上跟我約時(shí)間。結(jié)果那之后不久，我們就分手了。”

神經(jīng)科學(xué)家指出，生產(chǎn)力成癮癥對(duì)大腦的影響與對(duì)毒品、暴食和購(gòu)物上癮是相同的。

在此期間，徹奇還染上了酒癮。2018年，他的精神終于徹底崩潰了。在一名治療師的幫助下，他開始哀悼那些在一路上失去的事物。“我浪費(fèi)了人生中的六年時(shí)光，因?yàn)槲覜]有朋友，也沒有談戀愛，還和家人失去了聯(lián)系。我對(duì)此感到十分羞愧。”

2019年，徹奇創(chuàng)立了一家培訓(xùn)與咨詢公司，主題是“要想取得成功，哪些事千萬不能做”。他會(huì)給客戶看自己之前日程表的截圖。“把生活分割成一個(gè)又一個(gè)五分鐘，并不會(huì)帶來什么好結(jié)果”。

在治療師的幫助下，徹奇設(shè)定了一些限制條件，防止自己恢復(fù)之前的壞習(xí)慣。“我每天只處理三個(gè)項(xiàng)目，每天最多只接待三名客戶，而且每周只工作三天半。3似乎是我的幸運(yùn)數(shù)字呢。”

他還懇求其他人抓緊清醒過來，認(rèn)清這些有害工作習(xí)慣的真實(shí)面目。“我給自己的工作設(shè)定了許多規(guī)則，防止自己走回從前的老路。我可不想等到自己70歲時(shí)，再體會(huì)一次自己年輕時(shí)感受過的那種虛度光陰的感覺。”

作家和生產(chǎn)力專家西里爾·伯皮恩多年來在許多中大型公司的客戶身上都觀察到了極端追求生產(chǎn)力的現(xiàn)象。

“我的大多數(shù)客戶都身居高位、事業(yè)非常成功。但他們常常會(huì)用‘不可持續(xù)’這個(gè)詞來描述自己的工作風(fēng)格，需要?jiǎng)e人幫助他們回到正軌。”

伯皮恩會(huì)通過改變團(tuán)隊(duì)和個(gè)人的工作習(xí)慣來提升他們的工作表現(xiàn)，確保他們?cè)诠ぷ魃匣ㄙM(fèi)的精力與公司的整體策略相一致，而不是為了工作而主動(dòng)創(chuàng)造額外的工作。

“他們的桌面總是超級(jí)整潔，筆可能會(huì)按顏色歸類。他們無法忍受信箱里有未讀郵件。但他們?nèi)狈θ钟^念，而且分不清‘有效率’和‘有效果’之間的區(qū)別。”

。“他們只關(guān)注自己的小世界，如果別人請(qǐng)他們做點(diǎn)別的事，他們壓根不會(huì)感興趣。這類人的確有全局意識(shí)，但這幅‘全局’完全以自己為中心。”

24歲的馬修·徹奇稱自己是一名“正在康復(fù)的生產(chǎn)力癮君子”。在治療師的幫助下，他已經(jīng)將每周工作70小時(shí)轉(zhuǎn)換成了更健康、更可控的生活方式。

“他們會(huì)覺得：‘我回復(fù)的郵件越多，參加的會(huì)議越多，完成的任務(wù)越多，我的工作表現(xiàn)就越好。’這類人存在過勞死的風(fēng)險(xiǎn)。”

從伯皮恩的經(jīng)驗(yàn)來看，這種類型是最常見的，因?yàn)楹芏嗳硕枷嘈牛ぷ髦凶龅?ldquo;越多”就意味著“越好”。他表示，如果人們沒有真心信服，別人是無法幫助他們做出改變的。因此只要有可能，他都會(huì)將團(tuán)隊(duì)活動(dòng)定為自愿參加的形式。

伯皮恩會(huì)根據(jù)每名員工或每個(gè)團(tuán)隊(duì)面臨的挑戰(zhàn)制定專門的培訓(xùn)方案。但一般來說，他會(huì)采用“三步走”策略。

首先，客戶需要重新整理自己的工位、郵箱和文件分類系統(tǒng)；然后是重新設(shè)定優(yōu)先事項(xiàng)和工作計(jì)劃；

最后，伯皮恩還會(huì)幫助他們決定如何帶領(lǐng)團(tuán)隊(duì)內(nèi)部的工作、以及如何更好地管理時(shí)間，這樣他們就不會(huì)被各種各樣的責(zé)任壓彎了腰。

在此過程中，伯皮恩還會(huì)解決各種心態(tài)問題，比如教客戶意識(shí)到，提高生產(chǎn)力意味著多動(dòng)腦、而不是多動(dòng)手。

無論一名“生產(chǎn)力癮君子”認(rèn)為自己的生產(chǎn)力有多高，他們都遲早會(huì)為自己的表現(xiàn)感到痛苦，而這種現(xiàn)象很可能對(duì)生命造成威脅。

剛開始，工作狂的生產(chǎn)力可能的確會(huì)比別人高。但他們的生產(chǎn)力總有一天會(huì)減退，健康和人際關(guān)系也遲早會(huì)受影響。這個(gè)過程可能會(huì)花上一年，也可能是五年。但如果你不改變這種做法，最后很可能落得一個(gè)心臟病發(fā)作的下場(chǎng)。

學(xué)會(huì)識(shí)別警告信號(hào)（比如在家庭聚餐時(shí)匆匆吃完、趕回去處理工作）、并逐步改正強(qiáng)迫性行為具有至關(guān)重要的作用。專家建議，將處理單項(xiàng)工作任務(wù)的時(shí)間限制在45分鐘以內(nèi)，并且中途不得中斷，為自己創(chuàng)造出深度思考的機(jī)會(huì)。

“這樣對(duì)時(shí)間的利用效率更高，工作產(chǎn)出的質(zhì)量也更好。‘生產(chǎn)力癮君子’們常常將寶貴的時(shí)間浪費(fèi)在一些細(xì)枝末節(jié)上，結(jié)果‘揀了芝麻丟了西瓜’。”

研究人員還建議人們列一張“勿做清單”，以防把計(jì)劃排得過細(xì)過滿。這樣還能給大腦留出“重啟”的機(jī)會(huì)，從而改善大腦表現(xiàn)。2019年一項(xiàng)針對(duì)作家和物理學(xué)家開展的研究發(fā)現(xiàn)，在他們最重要、最具創(chuàng)造力的靈感中，有五分之一都是在“摸魚”時(shí)形成的（即開展工作以外的活動(dòng)）。與工作時(shí)想出的靈感相比，這些在休息時(shí)獲得的靈感也更有可能幫助他們攻破瓶頸。

“每天至少五次、每次至少五分鐘，把手頭的事徹底放下。把電子設(shè)備統(tǒng)統(tǒng)關(guān)掉，去戶外走一走。”

。“當(dāng)生命走到盡頭時(shí)，沒有人希望自己當(dāng)初能工作得再久一些，而是會(huì)后悔自己沒能更多地陪伴家人、沒能盡情地享受旅游。”

總結(jié)

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