相信很多人喝牛奶的時(shí)候都會(huì)糾結(jié)，到底是全脂好還是脫脂好，這個(gè)問(wèn)題其實(shí)一點(diǎn)都不難。

近日，發(fā)表在The American Journal of Clinical Nutrition的一篇報(bào)告顯示，乳制品中的脂肪沒(méi)有那么不健康，如果在總熱量控制的情況下，從這個(gè)食品中吸收的脂肪并不會(huì)讓你發(fā)胖，換句話說(shuō)就是，在攝入熱量不增加的情況下，乳制品的類(lèi)型（高脂還是低脂）并不會(huì)增加血糖水平和體重。

報(bào)告中還指出，在日常生活中，我們需要盡量少攝入紅肉及某些肉制品，應(yīng)適量甚至稍過(guò)量攝入含有飽和脂肪酸的乳制品，這不僅可以預(yù)防糖尿病，而且這種健康的飲食方式對(duì)我們的身體也是百利而無(wú)一害的。

另外，對(duì)于糖尿病患者而言，糖尿病治療不僅包括藥物治療，還需要配合合理的飲食和運(yùn)動(dòng)。在飲食方面，需要注意飲食均衡、多吃高纖維食品（麥片、水果、蔬菜及豆類(lèi)）、控制每日總熱量和忌吃甜食，乖乖放棄糖果和甜品，同時(shí)也要需注意少吃例如香蕉、西瓜和榴蓮等含糖量高的水果。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的研究：牛奶脱脂与否对人的血糖、体重影响基本可忽略的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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