很好，不寒涼，都是健脾去濕的好東西，長期吃才好

食材主料南瓜200g紅豆80g薏米60g輔料水適量步驟1.南瓜洗凈去皮去籽切塊。2.紅豆薏米洗凈放入鍋中，加入沒過紅豆兩指的水。（可以提前浸泡兩個小時。）3.大火燒開煮煮半個小時。4.將南瓜放入，并放入足量的水。5.繼續煮至南瓜軟爛，紅豆薏米開花即可。

薏米紅豆燕麥南瓜粥的作用主要如下：薏米既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，中醫認為其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。紅豆有清心養神、健脾益腎功效。紅豆在傳統醫學上，主要應用于行水——去水腫、利氣——去腳氣、健脾。燕麥的作用主要有降低膽固醇、降低血糖、維持新陳代謝、改善血液循環、補鈣、潤膚、護發、減肥等作用南瓜的維生素A含量居眾瓜之首，還含有磷、鉀、鈣、鎂、鋅、硅等微量元素，可以有效調整糖代謝、增強肌體免疫力，還能防止血管動脈硬化。

南瓜湯其實雖然看起來清淡，但是有很好的保健以及排毒養顏的效果，適當的加入紅豆或者是薏米，還能夠幫助我們利水利尿除濕，對于想要減肥美容的朋友來講，也是比較好的一道食物。一、紅豆薏米南瓜湯的做法主料紅豆一小把薏米一小把方法/步驟1、紅豆和薏米淘洗干凈，在水中浸泡幾個小時，最好是頭天晚上就泡上。2、南瓜去瓤洗凈，南瓜皮不容易清洗的，要用鋼絲球反復搓幾下。洗好之后，切大塊備用。3、所有食材放入高壓鍋中，加兩大碗清水按煮粥鍵，煮35分左右。煮好后不要立即揭蓋，最好燜十分鐘左右，薏米和紅豆很難熟的。4、盛碗直接喝就可以。想減肥的MM可以一次多煮一些，放冰箱冷藏，餓的時候拿出來吃一碗。二、注意事項南瓜皮具有補脾胃、益氣血、止咳定喘之功效。好多人吃南瓜的喜歡去皮，其實南瓜皮也蠻好吃的，不過一定要清洗干凈。南瓜買的時候要挑選表皮光滑的，這樣容易清洗。三、營養此湯很是清淡，不僅有養顏排毒的功能，也非常的好喝，有南瓜淡淡的香甜。紅豆，具有利水利尿，養心的功能；薏米健脾滲濕，除痹止瀉，還具有美白的功能；南瓜具有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效；三種食材結合在一起，很適合想減肥和美容的人哦。

南瓜多糖是一種非特異性免疫增強劑，能提高機體免疫功能，促進細胞因子生成，通過活化補體等途徑對免疫系統發揮多方面的調節功能。薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內的濕氣，非常適合夏季及體內濕氣較重的人食用。能當飯吃，是祛濕健脾的佳品。胃中寒痛、食欲不佳、怕冷：薏米紅豆加生姜　腎虛：薏米紅豆加黑豆　腳氣：薏米紅豆加黃豆　咳嗽：意米紅豆加梨　食欲不振、身體羸瘦：薏米紅豆加山藥 泄瀉、腹痛、糖尿病：薏米紅豆加南瓜

薏米紅豆南瓜粥的做法？薏米紅豆南瓜粥有特別好的去濕氣，消水腫，減肥功效。薏米是美白佳品；紅豆養心，消水腫，養顏；而南瓜中含有豐富的微量元素鈷和果膠。鈷的含量較高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰島細胞合成胰島素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果膠則可延緩腸道對糖和脂質吸收。薏米紅豆南瓜粥的做法：準備材料：南瓜500克，食養家薏米兩把，食養家紅豆兩把做法：1、食養家紅豆提前一夜浸泡。2、食養家薏米提前浸泡2小時。3、南瓜去皮去籽，洗凈切塊。4、薏米、紅豆先煮，煮至七八分熟的時候，再加入南瓜。南瓜煮到爛爛的就好了，按個人口味加點冰糖。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的薏米南瓜粥怎么做好吃呢？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

如果覺得生活随笔網站內容還不錯，歡迎將生活随笔推薦給好友。