專家科譜：吃魔芋、豆芽、西紅柿、大麥飯、洋蔥等食物能達到減肥效果。1、魔芋在被人體食用后會在腸胃內膨脹，從而增加人的飽腹感，這樣一來，就減少了人吃東西的欲望。2、豆芽中含有大量的食物纖維，食用后可以改善人體內的腸內環境，加快食物排泄，此外，這類食物不僅能抑制脂肪堆積，還能在消化的過程中，吸附出腸道內的毒素，達到美容養顏的功效。3、西紅柿中含有維生素C，食用后不僅能增加飽腹感覺，還有抗擊老化和美白肌膚的作用。4、大麥中雖含有糖分，但這種糖份是一種自然糖，很容易就會被人體吸收，可以用它來防止你在減肥期人體所需要的糖分。5、洋蔥有助于人體新陳代謝，同時，對增加脂肪的燃燒率有著巨大的幫助。以上的這些食物都屬于是熱量低、纖維含量豐富的食物。對于人體而言，吃富含纖維的食物能改善腸胃的蠕動，增加胃動力，從而將堆積在腸道中的垃圾有效清除，減輕腸胃的負擔，達到減肥的目地。

除了吃食物外，吃一些水果也有利于減肥，比如蘋果、香蕉、西瓜等，這些水果中都含有天然的維生素等營養物質，是減肥的好幫手。蘋果中的卡路里是最少的，同時，這種水果中有增加人體飽腹感的物質，人在吃了后，對其它的食物就不會產生吃的欲望，從而達到節制減肥的作用。此外，大部分的水果都含有自然糖，食用后，會很容易的被人體吸收掉。也有可能是這個原因，有很多正在減肥的女性或是男性都會以水果來補充人體所需要的糖。

吃藥也能減肥，但藥物的原理是直接觸動腸胃蠕動，從而達到將腸胃中的食物排出體外。我姐吃過奧利司他，但她吃了有一兩周多的樣子，就臉色蒼白，去醫院做了檢查后，醫生說她的腸胃出現了問題。在問出她具體的原因后，告訴她最好通過運動的方式減肥，吃藥只會損傷腸道，嚴重的還會有長期厭食的情況。而她的情況就屬于的厭食導致的臉色蒼白，營養不良，建議你最好不要用吃藥的方式減肥。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的我体重200斤，谁知道吃什么食物，减肥效果最好最快？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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