大家好！今天讓小編來大家介紹下關于17歲青少年睡眠時間標準（青少年睡眠時間標準）的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

您好,今天芳芳來為大家解答以上的問題。17歲青少年睡眠時間標準，青少年睡眠時間標準相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、一、正常情況下，晚上十點半到十一點左右睡覺為宜。

2、二、養(yǎng)生學說:每天21:00到第二天凌晨的3:00之間的6個小時，是一天的冬季，所謂的“冬季主藏”，就是說這個時間睡覺才是最科學的，睡著了后，人體工作了一天的各個器官功能也開始休養(yǎng)、恢復。

3、冬季冷藏得好了，來年的夏天才能生發(fā)得更好，也就是第二天工作才能更有精神。

4、所以，一般我們能夠做到晚上10:30到次日6:30睡覺就可以了。

5、三、睡眠質量非常重要。

6、所以晚上睡前12個小時大腦盡量不要過于興奮，不然晚上難以入睡，而且還會做夢，影響睡眠質量。

7、四、有了充足有質量的睡眠，才能提高你的學習效率、提升你的學習質量。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

以上就是小編對于17歲青少年睡眠時間標準（青少年睡眠時間標準）問題和相關問題的解答了，17歲青少年睡眠時間標準（青少年睡眠時間標準）的問題希望對你有用！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的17岁青少年睡眠时间标准（青少年睡眠时间标准）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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