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1、游泳是一種力與美結(jié)合而成的運動,柔軟度是非常重要的,故一位初學(xué)者,必須放松心情去學(xué)習(xí)....通常初學(xué)者的眼.耳.鼻,無法適應(yīng)在水中的狀態(tài),容易導(dǎo)至緊張,而使肌肉僵硬,影響學(xué)習(xí)雖可使用泳鏡.耳塞.鼻夾,去克服水中的不適感,但心理緊張導(dǎo)致腹膜神經(jīng)收縮肌肉僵硬,卻是影響學(xué)習(xí)的主因:一般 初學(xué)者的鼻子較不易控制憋氣,你可試試在家中用臉盆盛水練習(xí),當(dāng)你增強了對水的適應(yīng)度,就可將整個身子泡進浴缸(當(dāng)然包括頭部在內(nèi)羅!),所謂憋氣,就是暫時停止呼吸啦!OK!我們就到游泳池試試看吧!有些泳池有兒童池,我是建議先在小池子練習(xí)是可免除恐懼;是再怎么淹也頂多喝喝水.......如果你覺得在兒童池里與一群小朋友玩水,有點羞羞臉,那就大錯特錯啦!因為學(xué)會游泳總比丟臉好.....更何況它的效果真的很好首先:入池后雙手抓住岸邊,慢慢蹲下,將家中練習(xí)憋氣的部分,在池子里好好復(fù)習(xí)一下,然后我們練習(xí)漂浮,手仍抓住池子邊緣,將四肢伸展,雙腳要合并,記住身體一定要放輕松,才浮得起來,如果仍浮不起來,試試收縮下巴,就是臉浸水中,面視池底,想像將自己的下巴擠出個雙下巴的感覺就對了,浮起后,放開抓在岸邊的雙手,怎樣,很簡單吧!接下來我們學(xué)習(xí)水中站立,這可是很重要的,如果泳技不好,在泳池人多的情況下,就需用到水中站立以保護自己:持續(xù)漂浮的動作,將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地且寬度要與肩同寬,約30~40cm,同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.水中站立詳細(xì)解說如下:將雙腳向前屈膝收縮,記住!雙腳收縮后要同時著地(因為兩腳若不同時著地,重心會不穩(wěn),加上水流就容易滑倒吃到水)且寬度要與肩同寬,約30~40cm(這是站立的最穩(wěn)定的距離,軍教片不是常說:立定!雙腳與肩同寬,就是這個意思)同時手部向下劃,利用水的阻力,站立起來.(因為當(dāng)你在游泳時,身體是漂浮的,要利用雙手撥水的阻力,漂浮的腿才能往前收縮站立)其實,并不是只有小朋友才能使用浮板,一個初學(xué)者如果善用這些工具,就能事半功倍地學(xué)好游泳了.已會憋氣.漂浮.水中站立后,再學(xué)學(xué)韻律呼吸,想要會換氣,韻律呼吸你一定要會,也就是在水里吐氣.離開水面后吸氣,我是建議全部用嘴吐氣及吸氣;因為若用鼻子吸氣時,很容易就嗆到水,除非你能控制得當(dāng),否則在初學(xué)時,還是多動動口吧!。

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總結(jié)

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