精子的質量的高低是通過精子的活力、直線運動能力、液化時間、畸形率等評判因素而決定的，所以只要這些因素中有任何一點出現了異常都會導致精子的質量變差，而異常越嚴重精子的質量就會越差。而中醫上認為，腎主精，腎與精子的活力、畸形率、數量有著非常大的關系，如果腎虛就會導致精子的活力低，數量少，畸形率高，所以腎虛是會影響到精子的質量的，而精子的質量會影響到胚胎的質量從而影響到胎兒的正常，所以你再備孕期確實是非常有必要補腎的，而如今補腎的方法有很多，其中最常見的便是藥物和食補，而以下幾種食物就是食補效果非常顯著常見食物：1、枸杞，枸杞味甘性平，具有很強的補腎益氣的功效。2、秋葵，又叫黃秋葵菜，它含有非常特殊的藥效成分，具有很高的藥用價值，服用之后能強腎補虛。3、韭菜，又名壯陽草，它含有大量的微量元素，對于生殖器的發育有很大的輔助作用，且具有補腎、溫中、行氣的功效，特別對補腎有奇效。4、生蠔，由于生蠔中含有大量的鋅元素和硒元素，服用后可以補腎益精，而且對于少精癥還有一定的治療作用。5、羊肉，羊肉具有補腎助陽、暖中驅寒的功效，補腎效果非常好。6、黑米，中醫認為，黑米具有滋陰補腎、名目活血的功效，腎虛者服用后補腎效果奇佳。7、鱸魚，《本草經疏》中有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”所以鱸魚也有很強的補腎功效。8、狗肉，《日華子本草》有記載，狗肉可補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功，對于腎虛引起畏寒的患者能起到很好的效果。9、干貝，又叫江珧柱，性平味甘，《本草求真》中記載此物有補腎滋陰的功效。10、含維生素C的食物，維生素C可促進腎上腺皮質素的分泌，對于補腎有很好的輔助效果。以上就為最常見的且具有高效補腎效果的食物，你若想通過食補的方式進行補腎那么服用這些食物就足夠了，若你想通過藥補的方式，可以選擇服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、知柏地黃丸、健腦補腎丸等藥物。

總結

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