精子的質量的高低是通過精子的活力、直線運動能力、液化時間、畸形率等評判因素而決定的，所以只要這些因素中有任何一點出現(xiàn)了異常都會導致精子的質量變差，而異常越嚴重精子的質量就會越差。而中醫(yī)上認為，腎主精，腎與精子的活力、畸形率、數(shù)量有著非常大的關系，如果腎虛就會導致精子的活力低，數(shù)量少，畸形率高，所以腎虛是會影響到精子的質量的，而精子的質量會影響到胚胎的質量從而影響到胎兒的正常，所以你再備孕期確實是非常有必要補腎的，而如今補腎的方法有很多，其中最常見的便是藥物和食補，而以下幾種食物就是食補效果非常顯著常見食物：1、枸杞，枸杞味甘性平，具有很強的補腎益氣的功效。2、秋葵，又叫黃秋葵菜，它含有非常特殊的藥效成分，具有很高的藥用價值，服用之后能強腎補虛。3、韭菜，又名壯陽草，它含有大量的微量元素，對于生殖器的發(fā)育有很大的輔助作用，且具有補腎、溫中、行氣的功效，特別對補腎有奇效。4、生蠔，由于生蠔中含有大量的鋅元素和硒元素，服用后可以補腎益精，而且對于少精癥還有一定的治療作用。5、羊肉，羊肉具有補腎助陽、暖中驅寒的功效，補腎效果非常好。6、黑米，中醫(yī)認為，黑米具有滋陰補腎、名目活血的功效，腎虛者服用后補腎效果奇佳。7、鱸魚，《本草經(jīng)疏》中有記載：“鱸魚，味甘淡氣平與脾胃適宜。腎主骨，肝主筋，滋味屬陰，總歸于臟，益二臟之陰氣，故能益筋骨。”所以鱸魚也有很強的補腎功效。8、狗肉，《日華子本草》有記載，狗肉可補胃氣，壯陽，暖腰膝，補虛勞，益氣功，對于腎虛引起畏寒的患者能起到很好的效果。9、干貝，又叫江珧柱，性平味甘，《本草求真》中記載此物有補腎滋陰的功效。10、含維生素C的食物，維生素C可促進腎上腺皮質素的分泌，對于補腎有很好的輔助效果。以上就為最常見的且具有高效補腎效果的食物，你若想通過食補的方式進行補腎那么服用這些食物就足夠了，若你想通過藥補的方式，可以選擇服用六味地黃丸、金匱腎氣丸、知柏地黃丸、健腦補腎丸等藥物。

總結

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