祛斑可以用一些安全健康的方法：1、保證睡眠質(zhì)量。經(jīng)常熬夜、睡眠不足，都會令肌膚加速衰老、加重黑色素沉著。形成科學(xué)合理的作息時間，保證八小時睡眠，讓肌膚也能夠有足夠的時間來休息和自我修復(fù)。2、少用化妝品。化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，它們可以讓你在化妝之后變得光彩奪目，可是這美麗背后的代價就是肌膚質(zhì)量的日趨下降。滲透進(jìn)來的重金屬還會誘發(fā)、加劇皮膚深層中黑色素的沉著，讓斑點(diǎn)越來越多、越來越明顯。因此盡量不要化妝，無法避免的場合之下，一定要記得仔細(xì)卸妝。3、做好防曬工作。陽光中的紫外線是引起雀斑的原因之一，它讓潛伏的黑色素變得活躍，慢慢地就變成了一個個小斑點(diǎn)。出門之前要提前抹好防曬霜，陽光強(qiáng)烈時撐一把防紫外線的遮陽傘，或者是戴上遮陽帽，盡可能地阻擋陽光對面部的照射。4、適量飲用紅酒。紅酒能夠幫助清除自由基，抵抗細(xì)胞被氧化，還能活血養(yǎng)顏，對減少色斑、肌膚年輕化有很大的作用。5、不要忽視曬后修復(fù)。盡管已經(jīng)做了防曬的準(zhǔn)備，但總是會有疏漏之處，這時就需要回家之后進(jìn)行曬后修復(fù)的工作。除了涂抹修復(fù)霜之外，還要記得給臉部肌膚補(bǔ)充水分。6、用天然的護(hù)膚品。一般生產(chǎn)的祛斑產(chǎn)品中多添加了很多工業(yè)元素，長期使用多有副作用。建議使用天然純植物萃取的祛斑霜，安全無副作用，堅持使用一段時間后，淡斑效果明顯，而且不反彈。7、多吃美容的水果。許多水果對于營養(yǎng)肌膚是大有裨益的，比如番茄中含有能夠抑制黑色素的谷胱甘肽，胡蘿卜中富含能夠清除自由基、抗氧化的胡蘿卜素，還有維生素C、E等都是美容的好幫手。

皮膚的保養(yǎng)是現(xiàn)代女生每天都必做的工作，為了更好的達(dá)到美容養(yǎng)顏的目的，通常會嘗試購買各種護(hù)膚產(chǎn)品。其實(shí)，飲食上搭配合理、營養(yǎng)成分均衡，加上作息規(guī)律、適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，都能起到美容養(yǎng)顏、補(bǔ)血排毒的功效。那么到底吃一些什么水果有助于美白養(yǎng)顏呢？下面是我經(jīng)過了解和整理后的資料，大家可以作為借鑒哦。第一、獼猴桃獼猴桃含有豐富的鈣、磷、硒、氨基酸和多種維生素，是日常生活中美容的良品。具有延緩皮膚衰老的功效。獼猴桃的抗氧化性能遠(yuǎn)高于蘋果、橘子等其他水果，是美容護(hù)膚的優(yōu)選食材。第二、藍(lán)莓藍(lán)莓含有豐富的抗氧化成分。研究表明，經(jīng)常吃藍(lán)莓可以有效的保護(hù)皮膚免受電離輻射、紫外線、粉塵等導(dǎo)致的自由基損傷，有預(yù)防皮膚老化、防止皺紋、增加皮膚防御能力的功效。第三、蘋果蘋果是日常生活中營養(yǎng)程度最高的水果之一，具有生津止渴、鈣含量豐富等特點(diǎn)，屬于低熱量的食物。堅持每天吃一個蘋果，不但能補(bǔ)充多種維生素，還可以使皮膚保持潤滑柔嫩，促進(jìn)細(xì)胞的微循環(huán)、提高組織細(xì)胞活性。第四、桑葚桑葚具有味甜汁多、酸甜適口的特點(diǎn)，含有多種人體必需的氨基酸和礦物質(zhì)，可以促進(jìn)血細(xì)胞的生長，阻斷自由基反應(yīng)鏈、抗氧化和抗衰老的作用。此外，桑葚能夠滋陰補(bǔ)血，尤其適合氣血虛弱的女性食用。可以將桑葚壓榨成果汁，或釀成果酒，適當(dāng)加入蜂蜜，便成為日常養(yǎng)膚護(hù)膚的一種飲品。第五、櫻桃櫻桃中的維生素C和胡蘿卜素能夠起到美白、凈化美膚的功效，同時還含有鐵元素，適量食用能夠讓皮膚更加紅潤有彈性，是一款美白功效確切的水果。第六、荔枝荔枝中含有色氨酸、葉酸、維生素A、B、C等各種營養(yǎng)元素，適量食用能起到健脾生津、安神理氣的功效。而且荔枝能夠促進(jìn)皮膚的新陳代謝，讓肌膚看起來年輕有光澤。但是平時容易上火、長痘的女士要適可而止，不宜吃太多荔枝。以上這幾種水果，雖然平時適量食用是可以較好的起到美容護(hù)膚的功效的，但是護(hù)膚一定要做好皮膚清潔，平時白天化彩妝、使用防曬都會對皮膚造成一定的負(fù)擔(dān)，晚上回家后應(yīng)及時用卸妝油進(jìn)行卸妝、清理皮膚，同時清潔完后要及時做好皮膚保濕工作。

平時可以多吃柚子，因為這種水果當(dāng)中富含的營養(yǎng)比較豐富，而且也有一定的藥用價值，水果當(dāng)中所富含的蛋白質(zhì)還有有機(jī)酸是比較豐富，所以對于祛痘是有很好的功效，同時還能起到美容的作用。另外可以多吃橙子，橙子當(dāng)中所富含的維生素C是比較豐富，能滋潤皮膚，可以使皮膚變得更加的光滑。西紅柿同時屬于水果，也屬于蔬菜，但西紅柿屬于一種比較好的排毒食物，西紅柿當(dāng)中所富含的膳食纖維可以加速體內(nèi)的新陳代謝，能排出毒素。黃瓜里面所富含的維生素是比較豐富，不管是生著吃還是外敷，都能起到抗痘以及美容的功效。木瓜當(dāng)中所富含了木瓜酵素是能促進(jìn)新陳代謝，同時也可以把體內(nèi)多余的毒素排出體外，而且木瓜素也能滲透毛孔，可以控制各種的皮膚疾病，對于去痘的效果比較不錯，能改善皮膚的粗糙，可以使皮膚更加的有光澤。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的吃什么水果不仅可以美白养颜还能祛斑祛痘的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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