孕婦吃堅果對胎兒的好處：1、對大腦發育的作用。堅果中的脂肪給腦提供優良豐富的脂肪，可促進腦細胞發育和神經纖維髓鞘的形成，并保證它們的良好功能。最佳食物有芝麻、核桃仁、自然狀態下飼養的動物及其他堅果類產品。核桃仁富含豐富蛋白質、脂肪、鈣、磷、鋅等微量元素，特別是所含的多不飽和脂肪酸對寶寶的大腦發育極為有益。2、對視力發育的作用。堅果除了其內含的亞油酸、亞麻酸能合成的DHA和AA對視網膜的完善有著促進作用外，其維生素及鈣、鋅等礦物質對視力的正常發育也有直接的影響。科學家還發現，適當的咀嚼也有利于視力的提高。因為眼睛的脈絡膜對眼球晶體具有調節作用，而脈絡膜的調節功能有賴于面部的肌力，面部肌力的增強則得益于咀嚼強度。3、堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物,這些營養物質均有助于改善血糖和胰島素的平衡。多吃堅果能降低心源性猝死和因冠心病死亡的危險性。美國大杏仁對高脂血癥患者的血脂和載脂蛋白水平有良好的調節作用。多吃堅果可以提高視力。堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸,吃堅果對改善腦部營養很有益處，特別適合孕婦和兒童食用。

懷孕是可以吃堅果類的，大部分堅果類，都是含有優質的脂肪酸，能夠促進胎兒的發育。比如說吃一些堅果油，還有葵花籽，開心果，核桃等，并且堅果當中也是含有豐富的蛋白質和微量元素和維生素的。吃堅果能夠促進孕婦心血管的健康，而且合理地吃堅果能夠使孕婦的身體變得更加的健康。所以在孕期的時候不妨吃一些堅果，在購買堅果的時候，最好選擇一些天然無污染的堅果來吃，最好避免吃一些炒的或者是一些熏蒸的堅果。”孕婦在懷孕期間不能吃的4類堅果1.霉變堅果有致癌危險，準媽媽不能吃。2.堅果被炒焦后，蛋白質、碳水化合物等營養素會轉化為致癌物，所以不能吃。3.一些被化學品美容處理過的堅果會對人體健康具有很大的危害性，準媽媽不能吃。4.市面上的堅果口味多種多樣，囗味越重，添加劑往往越多，不適合準媽媽食用。所以媽媽不要一味的貪圖便宜就買一些對身體影響的堅果，嚴重還會中毒治胎兒早產、死胎、癡呆等！

孕婦們吃一些堅果，能夠很好的促進胎兒發育，尤其是促進胎兒的腦部發育和骨骼發育，所以在懷孕期間，孕婦們應該多吃以下這幾種堅果：第一，核桃。核桃當中的磷酯含量非常的豐富，常常吃核桃，能夠增進孕婦的抵抗能力，還能夠促進胎兒的腦部發育，所以孕婦們在懷孕期間要常常吃核桃。第二，開心果。開心果不僅非常的香，而且具有非常豐富的營養元素，開心果當中的不飽和脂肪酸含量非常的高，孕婦們吃堅果能夠起到保護心血管健康的作用，而且還能夠使胎兒的神經發育更加完善。第三，葵花籽。葵花籽是我們嘗嘗吃的一種堅果了，雖然說葵花籽非常的普遍，但是很多人都不了解它的營養價值，葵花子當中的不飽和脂肪酸含量也是相當豐富的，而且葵花籽當中也含有非常豐富的礦物質，能夠全方面的促進胎兒發育。第四，杏仁。杏仁具有獨特的香氣和口感，在懷孕期間吃一些杏仁，能夠很好的預防和治療孕期便秘，而且杏仁當中的氨基酸以及不飽和脂肪酸含量也都比較高，通過吃杏仁也能夠調節孕婦的免疫功能，增進胎兒生長。這幾種堅果都非常適合孕媽媽們食用，都能夠促進胎兒的發育，調節孕婦的身體機制，其實除了以上這些堅果之外，還有很多堅果都很適合孕婦們吃，比如說榛子，榛子當中的鈣，鐵磷以及煙酸等成分非常豐富，常吃能夠促進身體健康。

總結

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