距離2023年中秋節還有一天，不少小伙伴都收到了親友之間送的月餅，雖然月餅口味眾多，且有不少美味，但在吃月餅時候，為了個人健康著想，個人最好不要吃獨食。

日前，中國疾控中心發布了月餅健康食用提示。

據其介紹，首先買月餅前要看兩個“表”：配料表和營養成分表。常見的餡料大致可分為兩大“陣營”：一類是脂肪、糖分極高的“陣營”；另一類是膽固醇偏低，但是糖分很高的“陣營”。在選購月餅時，要先對比配料表及營養成分表，盡量選擇能量、脂肪、糖、鈉含量更低的月餅。

其次“無糖月餅”也要適量吃。所謂的“無糖月餅”實際上是指沒有額外添加蔗糖，而用木糖醇、阿斯巴甜等甜味劑來代替蔗糖。

同時，“無糖月餅”的油脂含量并沒有降低，反而可能增加了油脂用量來提高口感。并且，無糖月餅餅皮的主要原料還是面粉，碳水化合物可以轉化為葡萄糖，因此這類月餅依舊是高脂肪、高能量的食物。

月餅最好分著吃。常見一個月餅的重量在80克至200克之間。按150克大小的五仁月餅計算，一個體重約50公斤的成年人，每多吃一塊，將會攝入約678千卡能量，必須跑11.58公里(大約80分鐘)才能消耗完。

因此，在食用月餅時，要控制數量和頻率，每次不超過一塊，每天不超過兩塊，最好與其他低糖、低脂、高纖維的食物搭配，同時增加運動量。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的月饼最好不要吃独食 专家：无糖月饼也是高脂肪高能量的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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