早上可以喝，但是不能空腹喝，因為空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀版釋，pH值上升至3．權5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時飲用，效果較好。 而且喝完要漱口，長期不漱口會引起蛀牙

空腹不宜食用酸牛奶，而且現在市面上賣的酸奶大都添加了有益菌，可以起到幫助腸胃蠕動和消化的功能，所以酸奶可以放在早餐后或者下午喝。牛奶成分相對較溫和，比較適宜早餐時就干點一起食用。

早上來更事宜喝一杯牛奶自，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量，飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量，引起了體重上升。 對于健康的人來說，每天喝一兩杯，也就是說，一天大約食用250-500克是比較合適的。最好飯后半小時到一個小時飲用，可調節腸道菌群，對身體健康有利。當然如果你覺得喝一杯冰涼的酸奶，腸胃會很不舒服，想把酸奶加熱后飲用，又有人說加熱會破壞營養。 其實，酸奶是可以溫熱后飲用的。說酸奶不宜加熱，是擔心殺死酸奶中最有價值的乳酸菌，它的作用是產生乳酸，使腸道的酸性增加，且可以抑制腐敗菌生長和減弱腐敗菌在腸道中產生毒素若只把酸奶進行加溫處理，反而會增加乳酸菌的活性，其特有的保健作用會更大。因此說酸奶是可以加溫后飲用的。可以把酸奶連包裝放入45左右的溫水中緩慢加溫，隨著加溫晃動，等包裝外手感溫熱了，就可以飲用了。

需要搭配主食一起做早餐吃。主料：快熟燕麥片100g、熟雞蛋1個輔料：蔓越莓干20g、酸奶110g1、準備燕麥和熟雞蛋。2、準備蔓越莓干和酸奶。3、把白煮蛋去殼后切成丁，準備好所需的燕麥。4、鍋內倒入一碗清水燒開。5、倒入燕麥片后拌勻蓋上燜一分鐘即可出鍋。6、把燕麥盛入盤中加入雞蛋丁和蔓越莓，最后淋上酸奶即可享用。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的酸奶早餐怎么做好吃啊？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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