夏練三伏冬練三九三九：冬至節(jié)后第十九天至第二十七天的一段時(shí)間，是一年中最冷的時(shí)期。三伏：夏至節(jié)后的頭伏、二伏、三伏，是一年中最熱的時(shí)期。指練習(xí)武功，貴在堅(jiān)持，冷不避三九，熱不避三伏。冬練三九是一個(gè)諺語，出自：冬練三九，夏練三伏。 意思是三九和三伏是一年中最冷和最熱的時(shí)候，勤奮的人這么極至的溫度都在鍛煉。在數(shù)九寒冬之際，練武不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人們不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。由于全身劇烈地活動(dòng)后，呼吸加深，消化能力加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)就會(huì)隨之提高。

冬練三九,夏練三伏, 三伏是從夏至后的第三個(gè)“庚日”開始，到立秋后的第二個(gè)庚日前一天終止，每伏10天，二伏有時(shí)為20天，是一年中最熱的時(shí)候。今年6月21日夏至，7月15日才入伏，8月7日立秋，立秋后的第二個(gè)庚日是8月24日，也就是8月23日才出伏，當(dāng)天剛好是處暑，三伏整整四十天。中國(guó)民間講究夏天的食品清淡、簡(jiǎn)單，所以就有“頭伏餃子，二伏面”之說。　　夏日炎炎，稍微動(dòng)一動(dòng)就會(huì)出汗，更不要提運(yùn)動(dòng)了。于是，不少人一到夏天就懶得動(dòng)，甚至連體育鍛煉也放棄了。其實(shí)，健身完全可以按照四季變化合理調(diào)節(jié)。夏季是人體新陳代謝最活躍的季節(jié)，只要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動(dòng)能取得比較好的效果。同時(shí)，體質(zhì)的增強(qiáng)，也能幫助我們安然度夏。　　“冬練三九，夏練三伏。”意思是不管天氣多冷或多熱，都應(yīng)堅(jiān)持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得“順?biāo)臅r(shí)、適寒暑”的能力。其實(shí)，在炎熱的夏季，不愛體育鍛煉的人，越是怕熱越覺得熱，越不活動(dòng)，肌體適應(yīng)外界環(huán)境的能力就越差。在熱環(huán)境下鍛煉，能使皮下毛細(xì)血管擴(kuò)張，體腺開放加速，散熱能力得以提高，使肌體有更強(qiáng)的調(diào)節(jié)體溫能力，所以很多專家提倡“夏練三伏”。　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，科學(xué)合理的運(yùn)動(dòng)能改善人體各個(gè)系統(tǒng)的功能，從而起到祛病延年、健康長(zhǎng)壽的作用。夏季高溫悶熱，人體消耗特別大，各器官的衰老比其他季節(jié)更為明顯。如果能夠在這一時(shí)間堅(jiān)持鍛煉，其抗衰健體效果將更加顯著。　　增強(qiáng)心血管系統(tǒng)功能。運(yùn)動(dòng)可使心臟的冠狀動(dòng)脈口徑增粗，讓心臟的供血更加充分，以適應(yīng)夏季高消耗的需要。通過夏練，心臟的交感神經(jīng)緊張性相對(duì)減輕，心率明顯減慢，從而使心臟負(fù)擔(dān)減輕，心肌耗氧量減少，可避免心血管疾病的發(fā)生，對(duì)健康十分有利。　　促進(jìn)呼吸系統(tǒng)功能。夏天往往氣壓較低，在這種狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉，呼吸必會(huì)自然加深。因此，夏練能提高呼吸器官功能，使氣體交換充分，血液中氧含量增高，物質(zhì)的氧化過程更加完善，從而保證身體各項(xiàng)新陳代謝的需要。　　促進(jìn)消化系統(tǒng)功能。夏天，人體的消化功能常處于低下狀態(tài)，胃酸分泌減少，導(dǎo)致食欲不振，而且容易患胃腸道疾病。人的消化系統(tǒng)是在植物神經(jīng)系統(tǒng)控制、調(diào)節(jié)下進(jìn)行生理活動(dòng)的。堅(jiān)持夏練，可以使腹橫肌活動(dòng)幅度逐步增加，人為地改變交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)系統(tǒng)的興奮強(qiáng)度，從而改善和增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能。同時(shí)，夏練能使唾液分泌量增加，增進(jìn)人們的食欲，并保持大便通暢，有利于防治消化道疾病。　　改善代謝和內(nèi)分泌系統(tǒng)功能。目前，人群中血脂（包括膽固醇、甘油脂和磷脂等）高的愈來愈多，容易導(dǎo)致動(dòng)脈硬化。通過運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以改善機(jī)體的物質(zhì)代謝，使總膽固醇、甘油三酯均有所降低，對(duì)防治動(dòng)脈硬化有積極意義。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)鍛煉可以改善體內(nèi)激素的水平，起到延緩生理老化、減輕病理損傷的作用。　　總之，夏季堅(jiān)持參加各種項(xiàng)目的體育鍛煉，可以使人精神愉快，身體健康，適應(yīng)大自然

“冬練三九，夏練三伏”這句話出自：一個(gè)諺語意思：三九和三伏是一年中最冷和最熱的時(shí)候，勤奮的人這么極至的溫度都在鍛煉。練武：在數(shù)九寒冬之際，練武不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人們不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。由于全身劇烈地活動(dòng)后，呼吸加深，消化能力加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)就會(huì)隨之提高。

冬練三九，夏練三伏的意思是：指練習(xí)武功，貴在堅(jiān)持，冷不避三九，熱不避三伏。自古以來，老祖宗就教育我們“冬練三九，夏練三伏”，是因?yàn)槿藕腿鼮橐荒曛凶罾浜妥顭岬臅r(shí)侯，在數(shù)九寒冬與炎炎夏日鍛煉，不僅健體，還能增強(qiáng)對(duì)寒冷、炎熱等極端天氣的適應(yīng)能力。此外，其中還有一層精神內(nèi)涵：鍛煉人們不懼嚴(yán)寒、不畏酷暑的堅(jiān)強(qiáng)意志。于是意志堅(jiān)強(qiáng)的健身達(dá)人們謹(jǐn)遵千年古訓(xùn)，無論寒冬、酷暑，都一如既往地堅(jiān)持鍛煉。

意思是：三九和三伏是一年中最冷和最熱的時(shí)候，勤奮的人這么極至的溫度都在鍛煉。詳細(xì)解釋：1、三九：冬至節(jié)后第十九天至第二十七天的一段時(shí)間，是一年中最冷的時(shí)期。2、三伏：夏至節(jié)后的頭伏、二伏、三伏，是一年中最熱的時(shí)期。指練習(xí)武功，貴在堅(jiān)持，冷不避三九，熱不避三伏。在數(shù)九寒冬之際，練武不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還能鍛煉人們不怕嚴(yán)寒的堅(jiān)強(qiáng)意志。增強(qiáng)身體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力。由于全身劇烈地活動(dòng)后，呼吸加深，消化能力加強(qiáng)，新陳代謝旺盛，改善了身體條件，健康水平和運(yùn)動(dòng)成績(jī)就會(huì)隨之提高。

總結(jié)

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