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1、簡述] 維生素E又名生育酚或產妊酚，在食油、水果、蔬菜及糧食中均存在，于1988年人工合成成功，現有片劑、注射劑、栓劑等劑型。

2、 顧名思義，又稱生育酚或產妊酚的維生素E，能維持生殖器官正常機能，對機體的代謝有良好的影響，能使卵巢重量嗇，促進其功能，促進卵泡的成熟，使黃體增大，并可抑制孕酮在全內的氧化，從而增加孕酮的作用。

3、此外，維生素E對月經過多、外陰瘙癢、夜間性小腿痙攣、痔瘡癥具有輔助治療作用。

4、近年來，維生素E又被廣泛用于抗衰老方面，認為它可消除脂褐素在細胞中的沉積，改善細胞的正常功能，減慢組織細胞的衰老過程。

5、 鑒于維生素E有如此多的功能，有些傳媒便大“妙”該品，甚至片面夸大大劑量維生素E在體內可能發揮的有利作用于，致使市面上出現了維生素E熱，濫服維生素E的現象時有發生。

6、 脂溶性； 貯存于肝臟、多脂肪組織、心臟、肌肉、睪丸、子宮、血液、副腎、腦下垂體等之中； 以前是以重量為測量單位的，但是現在，考慮了生物學的機能，其計量都以IU（國際單位）來計量。

7、一個IU的維生素E等于lmg的維生素E； 由8種稱為生育酚（tocopherols）的化合物所組成，這8種生育酚分別是：alpha、beta、gamma、delta、epsilon、zeta、eta、theta，其中以alpha生育酚的作用最強； 維生素E之敵 高溫、氧氣、零下溫度、食品加工過程、鐵、氯、礦物油。

8、 發現歷史 維生素E早在20年代就被人們發現，在1936年分離出結晶體，1938年被瑞士化學家人工合成。

9、 生化反應 一般作用 維生素E有很強的抗氧化作用，可防止脂肪化合物、維生素A、硒（Se）、兩種硫氨基酸和維生素C的氧化作用。

10、 提高維生素A的作用； 維生素E是一種很重要的血管擴張劑和抗凝血劑； 在200IU的維生素E添加25mcg的硒所做成的維生素E營養補品能提高維生素E的效力。

11、 效用 延緩細胞因氧化而老化，保持青春的容姿； 供給體內氧氣，使您更有耐久力； 和維生素A一起作用，抵御大氣污染，保護肺臟； 防止血液凝固； 減輕疲勞； 是局部性外傷的外用藥（可透過皮膚被吸收）和內服藥，皆可防止留下疤痕； 加速灼傷的康復； 以利尿劑的作用來降低血壓； 防止流產； 有助于減輕腿抽筋和手足僵硬的狀況； 降低患缺血性心臟病的機會。

12、 正常需要 [人體正常需要量] 成人的建議每日攝取量是8～10IU； 一天攝取量的60％～70％將隨著排泄物排出體外。

13、維生素E和其他脂溶性維生素不一樣，在人體內貯存的時間比較短，這和維生素B、C一樣； 醫學專家認為，維生素E常用口服量應為每次數10至于100毫克，每日1至3次。

14、大劑量服用指每日400毫克以上，長期服用指連續服用6個月以上。

15、一般飲食中所含維生素E，完全可以滿足人體的需要。

16、因此，老年人長期服用維生素E不僅是不需要的，而且是不安全的，還能產生副作用。

17、 過量 [過量反應] 大劑量服用維生素E真的有益無害嗎？美國醫學專家羅伯特提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。

18、其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成；血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復正常；男女兩性均可出現乳房肥大；頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱；皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹；糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重；激素代謝紊亂，凝血酶原降低；血中膽固醇和甘油三酯水平升高；血小板增加與活力增加及免疫功能減退。

19、 維生素E中毒癥 成人服用相對大劑量的維生素E(右旋α生育酚400~800mg/d)經年累月而無任何明顯損害.服用800~3200mg/d者，偶爾會出現肌肉衰弱，疲勞，嘔吐和腹瀉.維生素E＞1000mg/d時的最明顯的毒性作用是對維生素K作用的拮抗并增強了口服香豆素抗凝劑的作用，此可導致明顯的出血. 缺乏 維生素E缺乏癥 紅血球被破壞、肌肉的變性、貧血癥、生殖機能障礙。

20、 食物來源 富含維生素E的食物 麥芽、大豆、植物油、堅果類、芽甘藍、綠葉蔬菜、菠菜、有添加營養素的面粉、全麥、未精制的谷類制品、蛋。

21、 營養補品 可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑。

22、 一般出售的是100～1500IU的維生素E。

23、水溶性的維生素E適用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起皮膚病變的人，對于40歲以上的中年人更為合適。

24、 一般的每日攝取量是200～1200IU。

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總結

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