前段時間，網絡上出現了一批消息，說是有位 39 歲的博主去高原旅游半個月，結果身高竟然長高了 2 厘米。

看到這樣的消息，很多網友也紛紛表示想去西藏之類的高原地區旅個游，讓自己再長長個。那去高原旅游一段時間，真的能讓已經停止長個的成年人繼續長高嗎？

其實，這事并不靠譜。

目前并沒有任何科學研究能夠證實高原地區能夠讓人長個子。且不說 30 多歲的成年人已經停止長高了，這個長高速度也是相當離譜的。

根據2018年國家衛健委發布的《 7~18 歲兒童青少年身高發育等級評價》，一般情況下，處于青春期，生長旺盛階段的孩子每年身高增長也只有 10 厘米左右，成年人半個月長高 2 厘米這件事也不太靠譜了。

之所以出現這個結果，要么是測量身高的工具出了問題，要么是因為測量身高的時間不同導致的誤差，人的身高在 1 天內波動 1~2 厘米是很正常的。所以成年人就別想通過去高原地區旅游而增高了。雖然去西藏不能讓人長高。但如果你去一個更高的地方，那還是有機會長高的。

去太空真的能長高

根據中國載人航天工程航天員系統副總設計師、中國航天員科研訓練中心總體室主任吳大蔚的說法，航天員在太空中常駐一段時間后，身高確實會有 3～5 厘米的變化。

這是因為在微重力環境下，椎間盤之間的縫隙會變大，讓脊椎變長了。因此，人們在為航天員設計衣服的時候，也需要考慮到這一點。

不過，航天員在太空“長”出來的身高只是暫時的，在回到地球的正常重力環境后，椎間盤之間的間隙又會恢復原來的大小，多出來的身高也會“縮回去”。

不過，這個“一拉一縮”的過程，可能會對航天員的身體造成一些不利影響。

在2016年，《脊柱》期刊上發表的一項研究就指出了這一點[2]，研究觀察記錄了美國宇航員的身高和脊柱相關的生理指標，發現宇航員在太空中停留 6 個月的時間，確實長高了 4～6 厘米。但這些宇航員也出現了脊柱疼痛的問題。這跟脊柱周圍的肌肉含量下降存在一定的關系。

而且，對比宇航員和其他戰斗機飛行員的數據，會發現宇航員患椎間盤突出的風險比其他飛行員要高 4.3 倍。

所以，去太空確實能讓人長高，但這樣的長高只是暫時的，還會對身體產生負面影響。目前，國內外的航天員在太空中都是要進行特定的鍛煉，以減小微重力環境對身體產生的負面影響。

相比于長高 成年人更應該關注“老縮”

對于成年人來說，想通過去高原旅行這樣的方法長高自然是不靠譜的。

而且，對于接近 40 歲的成年人來說，長高已經不再是需要特別關注的事情了。相比之下“老縮”（也就是隨著年齡增大，身高會開始“縮水”）才是更值得關注的事情。

雖然“老縮”會讓人聯想到六十歲以上的老年人，但“老縮”這件事其實從 40 歲左右就會發生。

根據阿肯色醫科大學老年病學家 Pham Liem 的說法，隨著年齡的增長，老年人可能會因為關節之間的軟骨磨損、骨質疏松癥等等原因導致脊柱變短，從而變得更矮。而對于成年人來說，也可能因為肌肉量下降而引起身高下降。在 30 歲到 70 歲之間，成年人的身高可能會降低大約2.5厘米，而在80歲之后，可能會繼續減少2.5厘米。

而另一項針對45歲以上中國人的調查預測發現，隨著年齡的增長，男性大約會“縮水”3.3厘米，女性會“縮水”3.8厘米。

雖然“老縮”是一件不可避免的事情，但這項研究還發現，“老縮”的程度跟人們的生活條件，特別是營養水平有很大程度的負相關性。也就是說，注意均衡飲食確保鈣質的攝入，以及保持運動，減緩肌肉量下降的速度，也可以減少身高“縮水”。

所以對成年人來說，“旅行增高”不靠譜，而多運動、健康飲食，守護自己的身高才是正道。

總結

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