萵筍是大家常吃的蔬菜之一，它可以和很多其他的食材一起搭配食用。下面介紹幾種我自己比較喜歡的做法。一、蝦子燒萵筍食材：萵筍半根、河蝦150g、油、鹽、蔥、生抽、白糖、姜末、料酒適量做法：1.將萵筍去皮，切成絲；2.河蝦洗凈備用；3.鍋中倒入油，放入河蝦油炸一下?lián)瞥觯?.鍋中留油放入蔥、姜炒香，放入萵筍絲翻炒；5.倒入油炸好的河蝦，加鹽、料酒、生抽、白糖翻炒一會(huì)兒出鍋。二、涼拌紅油萵筍雞食材：雞腿一個(gè)、萵筍半根、花生一把、鹽、蔥、料酒、生抽、香醋、白糖、香油、清水、辣椒油適量做法：1.雞腿洗凈，切成塊，放入鍋中，加蔥、姜、料酒、清水大火煮沸，轉(zhuǎn)中火煮15-20分鐘；2.萵筍去皮，切成塊，用鹽腌制一下；3.鍋中倒入少許油，將花生炒熟；4.將鹽、生抽、白糖、香醋、香油、辣椒油調(diào)成料汁；5.雞腿煮好后撈出，放入涼白開或冰水中，過一下涼；6.萵筍去除腌制出來的水分，雞肉瀝干水分；7.將萵筍塊、雞塊放入盤中，淋上調(diào)好的料汁，撒上花生。三、素炒萵筍絲食材：萵筍半根、胡蘿卜半根、青椒一個(gè)、鹽、油、香油、雞精適量做法：1.萵筍、胡蘿卜洗凈去皮，切成絲，青椒洗凈切成絲；2.起油鍋，先放入胡蘿卜絲翻炒一會(huì)兒，再加萵筍絲、青椒絲、鹽翻炒；3.加入雞精、淋上香油出鍋；希望我的回答能幫到你！

青筍炒肉怎么做好吃，根據(jù)自己的口感來做，喜歡吃辣的買辣的青椒，不喜歡吃辣的買不太辣的青椒，喜歡吃豬肉的用豬肉，喜歡吃牛肉的用牛肉來炒。

萵筍能提高人體血糖代謝功能，還能防止貧血，調(diào)節(jié)人體內(nèi)鹽平衡的作用，萵筍也是一道比較家常的菜，不但能炒，還能涼拌。今天分享一個(gè)清炒萵筍的做法，喜歡吃清淡的朋友可以試試這個(gè)做法。一根萵筍，去皮清理干凈，把萵筍洗凈，切成條，放入盤中。紅椒半個(gè)，去籽后切成寬條，這樣配色比較好看。大蒜幾粒，拍扁后切成碎末，放入小盆中備用。鍋里倒入清水，開大火燒開，倒入萵筍和紅椒焯水10秒鐘，倒出用清水沖洗然后控干水分。鍋里燒油，倒入蒜末，炒出蒜香味，倒入萵筍和紅椒，開大火翻炒幾下。起鍋加食鹽，雞精，白糖，化開調(diào)料后再翻炒片刻，勾入水淀粉，開大火收汁。出鍋前淋入一點(diǎn)明油，可以使菜色更加鮮亮，翻勻后出鍋裝盤。好了，這道清炒萵筍就做好了，清淡少油的一道家常菜，喜歡的朋友可以先收藏。

青筍炒肉怎么做好吃？青筍是非常有營養(yǎng)的，先把青筍洗干凈，切成片兒在開水里戳一下以后，晾干，然后把肉切成片兒，大火翻制炒熟，然后把清水撂到里頭，跟肉一起翻炒再放生，抽老抽，醬油，雞精，味精，鹽，再放點(diǎn)青紅辣椒，炒熟出鍋即可以吃了，味道非常好吃。

食療作用萵筍可以提高人體血糖代謝功能：萵苣中碳水化合物的含量較低，而無機(jī)鹽、維生素則含量較豐富，尤其是含有較多的煙酸。煙酸是胰島素的激活劑，糖尿病人經(jīng)常吃些萵苣，可改善糖的代謝功能。5張萵筍萵筍還能防治貧血：萵苣中含有一定量的微量元素鋅、鐵，特別是萵苣中的鐵元素很容易被人體吸收，經(jīng)常食用新鮮萵苣，可以防治缺鐵性貧血。萵筍還可以通小便：小孩小便不便時(shí)，可用萵苣莖和葉，搗爛如泥，涂敷肚臍之上，小便可以漸漸通暢。涂敷時(shí)有一要點(diǎn)，就是萵苣的泥餅要用熱水溫?zé)幔傩型可希獾檬芾洹７蟛嫉奈恢茫x開臍眼，敷在肚上。或預(yù)先用棉花或紗布填塞臍眼，免得液汁浸入。萵筍還能助消化：萵苣還有增進(jìn)食欲、刺激消化液分泌、促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)等功能。小貼士：多地或是經(jīng)常食用萵苣，由于萵苣中的萵苣生化物對視神經(jīng)有刺激作用，會(huì)發(fā)生頭昏嗜睡的中毒反應(yīng)，導(dǎo)致夜盲癥或誘發(fā)其它眼疾，所以不宜多食。多食萵苣引起的夜盲和眼疾只須停食萵苣，幾天后就會(huì)好轉(zhuǎn)。【食療介紹】作用萵筍味甘、性涼、苦，入腸、胃經(jīng)具有利五臟，通經(jīng)脈，清胃熱，清熱利尿的功效用于小便不利、尿血、乳汁不通等癥。價(jià)值菊科草本植物萵苣除去外皮的嫩莖和葉。萵苣，又稱萵筍、萵菜、千金菜、生菜。我國大部分地區(qū)有栽培。分為白萵筍、尖葉萵筍、花葉萵筍等品種。冬、春季采收，剝?nèi)ネ馄ぃ磧粲谩！拘阅堋浚何陡省⑽⒖啵詻觥Ｄ芡ㄈ橹鍩崂颉！緟⒖肌浚汉穷悺⑩}、磷、鐵、鉀、維生素C等。【用途】：用于產(chǎn)后乳汁不下；小便短赤不利。【用法】：煎湯，生食，或煮食，炒食。【注意】：脾胃虛寒或產(chǎn)后不宜生食、多食。古人治小便不通及尿血，又多用其葉搗敷臍上。【附方】：萵筍汁：萵筍250g，切碎，搗爛，絞取汁液。一日分2次用米酒送服。源于《海上方》。米酒能行血脈，通乳汁，故用以增強(qiáng)萵筍的療效。用于產(chǎn)后乳汁不下。萵筍的營養(yǎng)成分萵筍又名萵苣、白筍、生筍、萵苣筍、萵菜、香萵筍，含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、大量膳食纖維、鉀、磷、鈣、鈉、鎂、葉酸、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素E、維生素K。萵筍的功效島筍能夠改善消化道中酸性低、消化功能弱和便秘的癥狀，有利于促進(jìn)乳汁分泌和排球，是水腫、高血壓、心臟病人的食療蔬菜。此外，萵筍能夠調(diào)節(jié)人體的神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，改善便秘。萵筍中的鐵元素，很容易被人體吸收利用，能很好地改善缺鐵性貧血癥狀。對產(chǎn)婦有哪些益處每100克萵筍中膳食纖維含量為0.6克，能幫助便秘的產(chǎn)婦擺脫便秘和痔瘡的困擾。萵筍中的維生素種類豐富，能提供特給產(chǎn)婦和寶寶很好的營養(yǎng)素，既有助于產(chǎn)婦充分吸收各種營養(yǎng)物質(zhì)，又能促進(jìn)寶寶骨骼、人腦和皮膚的發(fā)育。萵筍含有多種營養(yǎng)成分，尤其富含鈣、磷、鐵，具有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的產(chǎn)婦食用。【偏方介紹】1.萵筍炒腰花可補(bǔ)腎增乳汁。2.鮮萵筍葉煎湯飲，對浮腫和肝腹水有效。3.甘草萵筍糯粳米粥原料：萵筍60克，糯米30克，生甘草9克，粳米30克。制法：將生甘草煎湯，撈去甘草，加入萵筍、糯米、粳米熬成稀粥。用法：一日服2次。功效：通乳補(bǔ)氣。治乳汁不通引起的缺乳。【防病功效】萵筍葉不可丟萵筍葉的營養(yǎng)價(jià)值很高，不可隨手棄之，可將其焯水后加入調(diào)味作料涼拌而食，或腌過曬干拌以香油蒸食；或放蔥、姜、干辣椒熗炒食用。萵筍，又名生菜、青筍，古時(shí)稱為“千金菜”。萵筍分葉用萵筍和莖用萵筍兩類。葉用萵筍含有豐富的無機(jī)鹽和維生素，每100克萵筍中含蛋白質(zhì)1.3克，脂肪0.1克，碳水化合物2.1克，鈣40毫克，磷31毫克，鐵1.2毫克，胡蘿卜素1.42毫克，硫胺素0.06毫克，核黃素0.08毫克，尼克酸0.4毫克，抗壞血酸10毫克。莖用萵筍的鈣、胡蘿卜素和抗壞血酸含量不及葉用萵筍，萵筍還含有甘露醇、乳酸、蘋果酸、琥珀酸、類脂等。萵筍氣味苦、冷，其藥用功能為：利五臟、通經(jīng)脈、開胸膈、利氣、強(qiáng)筋骨、清熱、利尿、通乳等功效。可用于治療小便赤熱短少、尿血、乳汁不通等癥。是發(fā)物 筍\萵苣都是發(fā)物食用價(jià)值【相關(guān)食譜】萵筍肉質(zhì)細(xì)嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強(qiáng)胃液和消化液的分泌，增進(jìn)膽汁的分泌。萵筍中的 鉀是鈉的27倍，有利于促進(jìn)排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質(zhì)和牙本質(zhì)的形成，參與骨骼的生長。萵筍中的含碘量高，這對人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育，會(huì)產(chǎn)生有利影響。萵筍葉的營養(yǎng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于萵筍莖，葉比其莖所含胡蘿卜素高出72倍多，維生素B1是2倍，維生素B2是5倍，維生素C4是3倍，因此萵筍葉丟棄不吃，實(shí)在是太可惜了。此外，秋季愛患咳嗽的人，多吃萵筍葉還可平咳[1]萵筍炒肉絲原料：瘦肉、萵筍、蔥段、紅辣椒做法：1、瘦肉切絲，萵筍切塊，備好蔥段和辣椒圈2、萵筍下鍋炒熟，裝盤備用3、熱油放瘦肉絲、蔥段、辣椒爆炒4張萵筍吃法4、待肉絲炒好，把肉絲放到盤中萵筍上面5、待炒好肉絲的汁滲透至萵筍后，再享用酸甜萵筍的做法【所屬菜系】：法國名菜【特點(diǎn)】： 顏色美觀、甜酸脆嫩、清香爽口。【原料】： 嫩萵筍500克，鮮西紅柿2個(gè)，青蒜25克，檸檬汁（或鮮橙汁）75克，砂糖30克，涼開水50毫升。精鹽少許。【制作過程】：1. 萵筍去葉、削皮、去根，切丁后用開水氽一下；鮮西紅柿去皮，切塊；青蒜切末。2. 將檸檬汁、砂糖、涼開水、精鹽放入大瓷碗內(nèi)攪勻，調(diào)好口味，再放萵筍切丁片、西紅柿塊、青蒜末拌勻，入冰箱貯存，隨吃隨取。

主料： 竹筍 250克 輔料： 蒜苔 50克 調(diào)料： 泡椒 10克 姜 5克 鹽 3克 味精 2克 植物油 30克 各適量 做法：1.選質(zhì)嫩青筍去葉削去外皮，洗凈后切成菱形片，筍尖和嫩葉切成4厘米長的段，均加少許精鹽拌勻入味；泡辣椒去蒂、去籽切成馬耳朵形；蒜苗擇洗后切成3厘米長的段；姜洗凈，切成1厘米見方的薄片。 2.鍋放在旺火上，下入菜油燒至六成熱時(shí)，放入姜片、泡辣椒、青筍片炒勻，隨后放精鹽、味精、蒜苗段，快速炒至青筍斷生，起鍋裝盤。

總結(jié)

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