如何做月子餐
木耳豬腰湯材料:豬腰2個(gè),木耳30克,上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。做法:1、豬腰切開(kāi)去除中央白色物,切成片,洗凈再用鹽搽勻,腌10分鐘后,將鹽洗凈,再將白酒淋上豬腰,腌10分鐘,備用。2、木耳用溫水泡發(fā),擇蒂,洗凈后,將豬腰、木耳一同放入滾水中,煮3分鐘左右,原料全熟后撈出裝碗。3、上湯加水煮滾,放入豬腰、木耳,加胡椒粉、鹽調(diào)味盛出即可。
可以搜索食譜來(lái)做。一般來(lái)說(shuō),主食可以吃雜糧飯,搭配小炒菜,補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以食用炒肉類(lèi),菌菇炒肉類(lèi),炒魚(yú)片等,同時(shí)搭配上一個(gè)新鮮時(shí)蔬。湯水可以考慮燉湯或快煮湯,做燉湯時(shí)可以放一些黨參,黃芪,當(dāng)歸之類(lèi)的補(bǔ)品,快煮湯可以煮一些魚(yú)片湯肉片湯,切記不要太油膩。點(diǎn)心可以食用一些健康的堅(jiān)果和奶制品,無(wú)添加的五谷雜糧糊糊,新鮮的水果等。
可以搜索食譜來(lái)做。一般來(lái)說(shuō),主食可以吃雜糧飯,搭配小炒菜,補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以食用炒肉類(lèi),菌菇炒肉類(lèi),炒魚(yú)片等,同時(shí)搭配上一個(gè)新鮮時(shí)蔬。湯水可以考慮燉湯或快煮湯,做燉湯時(shí)可以放一些黨參,黃芪,當(dāng)歸之類(lèi)的補(bǔ)品,快煮湯可以煮一些魚(yú)片湯肉片湯,切記不要太油膩。點(diǎn)心可以食用一些健康的堅(jiān)果和奶制品,無(wú)添加的五谷雜糧糊糊,新鮮的水果等。
總結(jié)
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