木耳豬腰湯材料：豬腰2個(gè)，木耳30克，上湯、姜、蔥、鹽、胡椒粉、白酒各適量。做法：1、豬腰切開(kāi)去除中央白色物，切成片，洗凈再用鹽搽勻，腌10分鐘后，將鹽洗凈，再將白酒淋上豬腰，腌10分鐘，備用。2、木耳用溫水泡發(fā)，擇蒂，洗凈后，將豬腰、木耳一同放入滾水中，煮3分鐘左右，原料全熟后撈出裝碗。3、上湯加水煮滾，放入豬腰、木耳，加胡椒粉、鹽調(diào)味盛出即可。

可以搜索食譜來(lái)做。一般來(lái)說(shuō)，主食可以吃雜糧飯，搭配小炒菜，補(bǔ)充蛋白質(zhì)可以食用炒肉類(lèi)，菌菇炒肉類(lèi)，炒魚(yú)片等，同時(shí)搭配上一個(gè)新鮮時(shí)蔬。湯水可以考慮燉湯或快煮湯，做燉湯時(shí)可以放一些黨參，黃芪，當(dāng)歸之類(lèi)的補(bǔ)品，快煮湯可以煮一些魚(yú)片湯肉片湯，切記不要太油膩。點(diǎn)心可以食用一些健康的堅(jiān)果和奶制品，無(wú)添加的五谷雜糧糊糊，新鮮的水果等。

總結(jié)

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