10月27日消息，最近在《美國心臟病學會雜志》發表的一項研究報告表明，每日8000步可降低過早死亡的風險。

研究還表明，我們走路的速度快有額外的好處，走得快比走得慢好。就死于心血管疾病的風險而言，走7000步左右就能獲得最大的益處。

研究人員表示，步數目標應該與年齡相適應，年輕人可以設定比老年人更高的目標。

還有其他研究和大量科學證據表明，適度甚至劇烈的體育活動對健康有很多好處，包括改善睡眠質量和心理健康等。

研究人員稱，他們的研究為大多數人提供了清晰明確的衡量目標，特別是智能手機等設備普及的年代，計算步數要簡單得多。

專家建議，因為不是每個人都能每天走近9000步，所以可以設定一個小的、可實現的目標，逐漸取得進展，增加每天的步數。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的新研究：每天8千步可降低早死风险 改善睡眠质量的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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