男性精子數(shù)量和質(zhì)量是決定懷孕的關(guān)鍵，一半來說，想要判斷女性容不容易懷孕，男性精子活力需要具備以下幾個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。1、精液量是否充足男性的精液量要大于2ml才屬正常，如果小于這個(gè)數(shù)值，會(huì)減少精液與女性陰道的接觸，降低精子與卵子結(jié)合的概率，對(duì)懷孕有一定的影響；2、液化時(shí)間正常精子射出后會(huì)在凝固酶的作用下成膠凍狀，通常會(huì)過15-30分鐘就會(huì)逐漸液化成液體，如果超過這個(gè)時(shí)間，那么就會(huì)影響精子存活率，不能正常通過女性生殖道；3、精液檢查相關(guān)數(shù)據(jù)每毫升的精液中，濃度應(yīng)該≥20×106/ml，正常形態(tài)的精子≥50%，活力中a類+b類≥50%，射精后精子存活率≥50%。滿足以上條件即可被認(rèn)定為標(biāo)準(zhǔn)正常精子，女性才能正常懷孕，如果有一項(xiàng)出現(xiàn)問題，那么就要即使去醫(yī)院檢查，然后對(duì)癥治療。

男性備育前最好禁煙、酒半年(至少3個(gè)月)，并少吃辛辣油膩的食物，尤其是快餐，適量運(yùn)動(dòng)，避免熬夜、久坐、疲勞、濫用藥物、高壓力和高溫，不穿緊身內(nèi)褲或泡溫泉、蒸桑拿，電熱褥也不建議使用。多吃瓜果蔬菜及富含鎂的食物，如苔菜、海參及各種堅(jiān)果。多吃富含精氨酸的食物，如海參、鱔魚、墨魚及芝麻。山藥、銀杏、豆類等。以及富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、肝、麩皮、蓮子等。同時(shí)注意硒、鈣、維生素E及果糖的補(bǔ)充，每天早上喝一杯蜂蜜，晚上一杯牛奶，備孕前三個(gè)月準(zhǔn)媽媽也要吃葉酸哦!避免長(zhǎng)期手淫及不潔性生活，預(yù)防性病，如果發(fā)現(xiàn)要及早治療。手機(jī)、筆記電腦也要避免長(zhǎng)期靠近身體存放或使用。

很多方法都可以提高精子質(zhì)量，在備孕過程中，首先就要叫你老公戒煙戒酒，煙酒對(duì)男性精子質(zhì)量和活力影響很大，其次每天堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、深蹲等項(xiàng)目。其次避免長(zhǎng)時(shí)間的桑拿或者泡熱水澡，高溫不利于精子的存活，會(huì)殺死精子這也是很多女性備孕失敗的主要原因，在日常生活中，可以吃一些提高精子質(zhì)量的保健品，補(bǔ)充下微量元素，最后備孕過程中心情也是很重要的一個(gè)因素，保持心情平和，不要給自己太大壓力，還是能懷孕的。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的精子成活率10%？如何提高精子活力质量的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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