在辦公室久坐的OL們是不是都有吃零食的習慣呢？下面和大家一起來分享這些辦公室中必備的健康零食！　　　　1、花生　　花生的營養看點：　　堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通；它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子“咕咕”叫時可以充饑。習慣于久坐的白領，不妨準備花生、核桃、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發 病幾率大大降低。　　食用原則：　　花生脂肪含量也較高，應注意攝入量，否則容易引起肥胖。　　　　2、海苔　　海苔的營養看點：　　紫菜(海苔)中含有多種維生素和礦物質，含碘量尤其高，經常食用可防止由于缺乏碘引起的皮膚灰暗、毛發干燥和生長緩慢，并能減少脂肪在體內的存積，還能預防高血壓和冠 心病。　　食用原則：　　這種薄薄的東西吃了不會發胖，因為它幾乎不含什么脂肪，也沒有什么能量！　　　　3、豆腐干　　豆腐干的營養看點：　　豆腐干突出的營養益處是高鈣。豆腐干的最大特點是營養均衡，蛋白質、脂肪和碳水化合物，哪一樣都不缺，哪一樣又都不過多。據測定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的熱量，含731 毫克的鈣，而脂肪含量不足16 克，多吃也不會發胖。　　食用原則：　　如果錯過了正餐，吃上一些豆腐干真是解饞又解餓。一片真空獨立包裝的五香豆腐干重約20 克，作為零食吃上兩三片，就能補充全天所需鈣量的40%。　　　　4、牛肉干　　牛肉干、醬牛肉的營養看點：　　醬牛肉或牛肉干富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些。

總結

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