我用過(guò)bsn的真霸增肌粉，我的用法是每天早上一勺，訓(xùn)練后一勺。不推薦多吃，因?yàn)槎嘤嗟牡鞍踪|(zhì)會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，另外也會(huì)帶走血液中的鈣，所以蛋白粉吃過(guò)量會(huì)造成鈣的大量流失——造成缺鈣。你這個(gè)年齡骨骼發(fā)育還不完全，所以還是越自然越好，否則萬(wàn)一影響身高，就不劃算了。。。 非運(yùn)動(dòng)人群：每日1～2勺溶于清水或者牛奶中，餐間或者睡前服用。運(yùn)動(dòng)人群：每日1~2次，每次2勺，為了更大限度的增加體重及更好的訓(xùn)練，可與訓(xùn)練前30～40分鐘服用一次，訓(xùn)練后30分鐘服用一次（可根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度和頻率酌情增減用量）

總結(jié)

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