曬背是夏季比較受歡迎的一個(gè)保健養(yǎng)生方式，它是有一定講究的，一般可以穿衣服曬，也可以光著曬，都可以起到保健效果。曬背一般建議穿寬松一點(diǎn)薄一點(diǎn)的衣服，這樣比較透氣，也不會(huì)影響血液循環(huán)。

曬背要穿寬松的衣服還是緊身的衣服好

曬背時(shí)應(yīng)該穿著寬大的衣服,不要緊身,否則可能會(huì)影響血液循環(huán)。

從補(bǔ)陽(yáng)氣的角度來(lái)說(shuō)，曬背的時(shí)候光著身子，讓太陽(yáng)光直射在后背處起到的效果是最好的，但是因?yàn)樽贤饩€對(duì)皮膚會(huì)造成一定的傷害，所以光著身體曬背需要在紫外線強(qiáng)度不是很大的情況下進(jìn)行。

如果紫外線強(qiáng)度很大，環(huán)境溫度很高的話，還是建議最好還是穿著衣服進(jìn)行曬背，以免暴曬之后出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、瘙癢、脫皮等被曬傷的情況。

三伏天曬背的最佳方法

1.在天氣炎熱的夏季，若是不注意及時(shí)曬背，容易使背部肌肉得病，如：腰痛、脖子疼、肩周炎、頸椎病等，還容易導(dǎo)致多種疾病，比如：心臟病突發(fā)。

2.我們可自己在家做曬背運(yùn)動(dòng)，曬背的方法很簡(jiǎn)單，首先將背部完全露在外面，將背上的衣服脫掉。將衣服展開(kāi)，可鋪張，也可鋪平，將背上的衣服從頭到尾拉平。

3.將背面向上，衣服袖子左右互換，拉開(kāi)衣服，將衣服拉直，讓陽(yáng)光徹底透漏到背上來(lái)。一般選擇有樹(shù)蔭的地方，或者門(mén)前的空地都可以。

4.身體微微彎曲，將腰背往下垂，只露出兩肩，然后將衣服拉到最長(zhǎng)，腰部以下全貼在椅子里，雙手扶著椅背，背部一定要完全露在外面，讓陽(yáng)光直接照射在背部。

5.曬背也可以從中醫(yī)的角度說(shuō)，通過(guò)拍打后背，能夠疏通經(jīng)氣，調(diào)暢經(jīng)絡(luò)，讓背部的肌肉更加松弛，預(yù)防疾病，也能促進(jìn)腹部的血液循環(huán)，同時(shí)對(duì)促進(jìn)睡眠也很有效果。

6.若是通過(guò)空調(diào)來(lái)曬背，最好要蓋上空調(diào)或者空調(diào)外掛，以防著涼。

7.將衣服拉開(kāi)，露在外面的皮膚最好不要有汗，曬背的時(shí)間最好選擇在上午8-10點(diǎn)之間，盡量從清晨起床開(kāi)始，曬背的力度以稍力有度，不要時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

三伏天曬背的宜忌人群

曬太陽(yáng)的常見(jiàn)好處是，促進(jìn)人體對(duì)鈣和磷的吸收，促進(jìn)骨骼形成和保持健康狀態(tài)。此外，還有助于促進(jìn)人體腎上腺素、甲狀腺素以及性腺素分泌，幫助改善情緒低落、精神抑郁等問(wèn)題。

在此基礎(chǔ)上，從中醫(yī)角度看，曬背還有利于補(bǔ)陽(yáng)，排寒祛濕。因此畏寒怕冷、四肢不溫、肢體困倦、精神不振，以及經(jīng)常便溏腹瀉的人群適合嘗試。

但是也有人不適合曬背，例如，紫外線過(guò)敏者、陽(yáng)盛體質(zhì)或氣陰兩虛人群，高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人群，以及飲酒后人群等。

老人曬背時(shí)應(yīng)有家屬陪同。孕期身體情況特殊，不能隨意擾動(dòng)氣血，要聽(tīng)從專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)。

此外，服食或接觸過(guò)藜菜(灰菜)或其它有光感性的植物，服用過(guò)易發(fā)生光毒反應(yīng)的藥物后，應(yīng)避免接觸陽(yáng)光或紫外線，短時(shí)間內(nèi)不建議曬背。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的晒背要穿宽松的衣服还是紧身的衣服好(晒背要穿宽松的裤子吗)的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

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