假性宮縮出現的情況比較頻繁，沒有規律可言，間隔時間也長。通常出現在懷孕28周至分娩前，會持續數天發生宮縮現象，準媽媽最明顯的體驗就是感覺腹部發緊、發硬，還伴隨下墜感，通常在睡覺、走路時就忽然出現宮縮現象。準媽媽發生假性宮縮不會有疼痛感，也不會有陰道出血、出水的現象，對準媽媽的生活、工作不會帶會什么影響。假性宮縮如何緩解1、保持輕松愉悅的情緒，情緒焦慮緊張會給準媽媽不好的情感體驗。2、準媽媽可以試圖做一些放松訓練，或進行緩慢的深呼吸。這樣的活動并不一定能給假性宮縮帶來幫助，但是，可以緩解不適感覺。3、不管是生活，還是工作，不要讓自己過度勞累，避免走太遠的路、久站久坐，這些舉動都易讓宮縮找上門來，因此，準媽媽可改變自己的姿勢或活動方式，對宮縮現象可以起到緩解作用。4、準媽媽不要經常摸自己腹部，子宮和腹肌經過不斷的刺激，容易出現宮縮現象。我們也提到適當的摸腹部也是胎教的一種動作，對胎兒有利，但是，準媽媽要掌握好度，不要觸摸次數過多，否則，往往得不到我們想要的結果，反而起反作用。所以，準媽媽如果有經常摸腹部的不良習慣要注意戒除，這和“撫摸胎教”是有明顯的區別的。5、美美地洗個熱水澡，讓身體放松，可以飲幾杯水，也可對假性宮縮起到緩解作用，因此，孕晚期進行適當的水分補充，同樣可以對假性宮縮有緩解作用。

總結

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