有句俗話叫做“早餐吃好 午餐吃飽 晚餐吃少”，這樣做有利于身體健康。那么這個(gè)說法到底有沒有科學(xué)依據(jù)？最新研究證實(shí)了，早餐吃的豐盛一點(diǎn)確實(shí)有幫助。

今年2月份的《臨床內(nèi)分泌與代謝雜志》（Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）上公布了這一研究。

16名體重正常的男性志愿者參加了測(cè)試，為期三天，研究人員對(duì)比了兩輪測(cè)試，第一輪實(shí)驗(yàn)為志愿者安排低熱量早餐和高熱量晚餐，前者占個(gè)人每日熱量需求的11% ，后者占69%。

第二輪實(shí)驗(yàn)則相反，為志愿者安排高熱量早餐和低熱量晚餐，前者占占個(gè)人每日熱量需求的69%，晚餐占11%。

兩頓熱量總量相同但配比不同的研究下來，研究發(fā)現(xiàn)，早上的DIT（食物誘導(dǎo)性發(fā)熱）增加量是晚上的2.5倍，這就意味著早上吃得好，消化、吸收食物的過程中的消耗的熱量更高（注：消化食物也是個(gè)消耗能量的過程）。

不僅熱量消耗不同，早餐吃好之后，血糖及胰島素升高情況也要比晚餐的情況更低。

總之，研究證實(shí)了早餐更豐富，熱量更高的話，有利于人體健康，預(yù)防肥胖、高血糖這樣的問題。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的科学研究证实：早餐吃好可以预防肥胖、高血糖的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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