下列哪种做法,可以帮助预防骨质疏松
下列哪種做法,可以幫助預防骨質疏松?在支付寶螞蟻莊園每日一題中,2021年3月6日的問題是問下列哪種做法,可以幫助預防骨質疏松?曬太陽可以預防骨質疏松嗎?下面就和小編一起來看看吧!
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問題:下列哪種做法,可以幫助預防骨質疏松?
選項:多曬太陽、少做運動
答案:多曬太陽
解析
骨質疏松癥是許多老年人都會有的一個癥狀,因為這是一種慢性的骨骼新城代謝病癥,如果不想老年得這個病癥,可以采用健康生活方式來預防,例如多曬太陽、多做運動、均衡飲食等等。
骨質密度減少,令骨骼結構變得脆弱,因而容易導致骨折,年齡、疾病、藥物等都是致病因素,日照不足是導致骨質疏松的原因之一,不少女性出門即是遮陽傘、披風、手套等防曬裝備,這其實是一種誤區。
如果天氣允許,不妨到戶外享受一下‘日光浴’。老年骨折中約70%為女性,這和女性絕經后雌激素下降有關,值得重視。
有效預防骨質疏松策略
1、補維D。富含鈣和蛋白質的飲食有助于預防骨質疏松癥。另外,補充維生素D也十分關鍵,每天曬太陽15分鐘,日常飲食可多吃奶制品、魚類、魚肝油、堅果等富含維生素D的食物,或者適當補充維生素D補劑。
2、改劣習。吸煙、酗酒對骨骼的傷害非常嚴重。要保護骨骼健康,改變這些不良生活習慣非常重要。另外,臨床發現,體重偏低的人比體重正常的人更易發生骨質疏松。因此,對于女性而言,最好別過度追求苗條。
3、知風險。骨質疏松癥的常見風險因素包括45歲前絕經、服用糖皮質激素類藥物、有骨關節炎或吸收不良綜合癥等病史、發生過骨折或有骨質疏松癥家族史等。
4、查骨骼。女性一旦到了更年期,應定期到醫院檢查骨骼健康狀況,請醫生評估骨折風險。已確診患有骨質疏松癥的女性應遵醫囑積極堅持治療。
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總結
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