如何才能遠(yuǎn)離癌癥呢？　　首先要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，為自己健康打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。讓自己的孩子從小養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。專家建議，大成草、大蒜、洋蔥、番茄等，這些食物都有抗癌的作用。此外，家長(zhǎng)一定要關(guān)心孩子的身心健康，讓孩子健康快樂地成長(zhǎng)。家長(zhǎng)可以創(chuàng)造一些家庭鍛煉活動(dòng)，一起做游戲，而不是坐在沙發(fā)上看電視。　　還有最重要的一點(diǎn)，生病了一定要及時(shí)檢查，及早治療。每年定期去給自己做個(gè)體檢。這些小細(xì)節(jié)花不了多長(zhǎng)時(shí)間，有些甚至是隨手可得，忽略它們其實(shí)很可惜，通過小小的細(xì)節(jié)也能夠讓健康常在。　　秘訣：心情好也能抗癌　　此外，腫瘤雖然是一種身體疾病，但卻與精神因素息息相關(guān)，臨床上常見不少腫瘤患者在發(fā)病過程中有長(zhǎng)期不正常的精神狀態(tài)。嚴(yán)重的精神創(chuàng)傷，精神過度緊張和情緒過度抑郁，可能是腫瘤的活化劑。　　研究表明，情緒愉悅促使體內(nèi)分泌產(chǎn)生有利于抗癌的物質(zhì)，好的情緒可使體內(nèi)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能協(xié)調(diào)平衡，分泌有益的生化物質(zhì)，增強(qiáng)機(jī)體的抗癌能力。　　特別是在對(duì)付癌癥方面，好心情顯得尤為重要。一個(gè)身心健康的人，免疫功能就強(qiáng)，T淋巴細(xì)胞可及時(shí)地識(shí)別和消滅癌細(xì)胞，并能防止細(xì)胞發(fā)生癌變。保持良好心理精神狀態(tài)對(duì)腫瘤及其他疾病都不僅有預(yù)防作用，并能促進(jìn)疾病的好轉(zhuǎn)。

主要是做好預(yù)防，科學(xué)地安排生活和飲食，生活健康，定期檢查。美國(guó)《預(yù)防》雜志梳理了醫(yī)學(xué)研究文獻(xiàn)，為大家支出20個(gè)防癌妙招。1、曬太陽維生素D可預(yù)防包括淋巴瘤、乳腺癌以及結(jié)腸癌等在內(nèi)的多種癌癥的發(fā)病率，但皮膚中的維生素D需要紫外線照射才能發(fā)揮抗癌威力，所以最好每天曬10—15分鐘太陽。2、每天吃個(gè)橙子橙子中的維生素C有助殺死導(dǎo)致胃癌的幽門螺旋桿菌。3、多吃紅色水果西瓜、番茄和葡萄中富含的番茄紅素是著名的抗癌成分，番茄中的番茄紅素加熱后更易被人體吸收。4、多吃蒸菜花將花椰菜蒸三四分鐘可讓抗癌功臣蘿卜硫素的功效大增，但注意不能用微波爐加熱，否則事倍功半。建議搭配富含硒的葵花籽、堅(jiān)果或蘑菇食用，效果會(huì)更好。5、喝脫咖啡因的咖啡每天兩杯可使直腸癌發(fā)生率降低52%。6、多吃香蕉瑞典發(fā)現(xiàn)，女性每周吃4—6根香蕉，腎癌風(fēng)險(xiǎn)降低54%。7、吃大蒜大蒜中的蒜氨酸酶有抗癌功效。將大蒜切開后在空氣中放10分鐘，蒜氨酸酶發(fā)揮的作用會(huì)更顯著。8、每天補(bǔ)鈣每天喝3杯200毫升的脫脂牛奶，外加200毫升酸奶，可以抑制結(jié)腸息肉的成長(zhǎng)，預(yù)防結(jié)腸癌。9、科學(xué)燒烤肉類在高溫?zé)緯r(shí)易產(chǎn)生致癌的雜環(huán)胺，因此燒烤時(shí)溫度不宜過高，或在燒烤前先將肉放在微波爐里稍稍加熱，這樣能縮短燒烤時(shí)間，降低雜環(huán)胺的含量。10、不吃香腸研究發(fā)現(xiàn)每天吃根小香腸會(huì)使患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加67%，因此應(yīng)盡量少吃加工過的肉制品。11、遠(yuǎn)離白面包白面包等精加工食物血糖指數(shù)高，會(huì)促進(jìn)胰島素和“胰島素樣生長(zhǎng)因子”分泌，增加患癌風(fēng)險(xiǎn)。因此，應(yīng)多吃全麥或全谷食物。12、減輕體重乳腺癌、胰腺癌等多種癌癥與肥胖有關(guān)。13、每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，每周至少運(yùn)動(dòng)5天鍛煉可有效調(diào)節(jié)體內(nèi)激素水平，預(yù)防卵巢、宮頸、乳腺和結(jié)腸等癌癥。14、戒煙香煙在所過之處，包括口腔、咽喉、食道都會(huì)埋下癌變的種子。不僅如此，它還會(huì)增加胃、肝、前列腺、腸道、子宮和乳房患癌的風(fēng)險(xiǎn)。15、做家務(wù)加拿大研究發(fā)現(xiàn)，做家務(wù)對(duì)防癌很有益，絕經(jīng)后的女性如常做家務(wù)，乳腺癌風(fēng)險(xiǎn)更會(huì)降低30%。16、當(dāng)心氡這種無味的放射性氣體是美國(guó)肺癌的第二大原因。裝修后一定要對(duì)室內(nèi)空氣進(jìn)行檢測(cè)。17、年過50，每年進(jìn)行結(jié)腸鏡檢查即使最近一次體檢時(shí)便血檢查沒有問題也不能掉以輕心，如果有家族結(jié)腸癌病史，檢查更應(yīng)提早到50歲前。18、更詳盡的乳房掃描結(jié)合鉬靶和B超檢查可以捕捉到多數(shù)乳腺癌的蛛絲馬跡。加州大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，有25年以上從業(yè)經(jīng)歷的醫(yī)生，經(jīng)驗(yàn)可能更豐富。19、基因檢查如果家族有癌癥史，最好去醫(yī)院做基因檢查，以便提早發(fā)現(xiàn)癌癥隱患，采取預(yù)防措施。20、注意皮膚表面的變化定期與配偶或好友互相檢查身體表面，包括后背、頭皮等平時(shí)難以注意到的地方。如果痣、胎記或雀斑顏色、大小有變化要引起注意，可能是皮膚癌的前兆。此外，40歲后應(yīng)每年看次皮膚科醫(yī)生。

專家建議，預(yù)防癌癥要做到五點(diǎn)：良好心態(tài)、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、戒煙戒酒、每年查體。1、良好心態(tài)。很多慢性疾病的發(fā)生遵循著這樣的規(guī)律：精神萎靡——長(zhǎng)期失眠——飲食不佳——全身乏力——免疫功能下降——疾病纏身。人一旦得了病，情緒與預(yù)后的關(guān)系尤其緊密。如果不調(diào)整，將陷入更嚴(yán)重的惡性循環(huán)。癌癥是可防、可治的慢性疾病。2、合理膳食。國(guó)內(nèi)外科學(xué)家認(rèn)為，在我國(guó)的癌癥病人中有35%—50%是由于不良的生活習(xí)慣誘發(fā)癌癥，飲食不科學(xué)、過度烹調(diào)加工等方法因素所致。合理的膳食可能使人類癌癥減少1/3。提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃發(fā)霉食品和熏制品，還有腌制品和剩菜剩飯。另外吃東西太快太燙，同樣有損害。3、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，保持腸胃健康，控制體重。任何種類的運(yùn)動(dòng)都有助增強(qiáng)人體質(zhì)、增加人體體免疫功能、同時(shí)也會(huì)減低患癌風(fēng)險(xiǎn)，例如快步走。每天做60分鐘中等程度的運(yùn)動(dòng)，或最少30分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)，都能達(dá)到最佳的健康效益。運(yùn)動(dòng)是多方面的，建議年輕人每天最少活動(dòng)一小時(shí)，要出汗；老年人要多走路，每天走上八千步，每天喝上八杯水，每天做上八節(jié)操，這樣對(duì)身體都是有益的。4、戒煙戒酒。大量飲酒容易得肝癌、食管癌、胃癌。喝酒要微量，喝一些低度的，酒精含量不要超過15%，建議男同志每天喝酒最好不要超過20克，女同志最好不要超過10克，而且女同志最好不要喝白酒。香煙對(duì)人體有害無益，它不僅會(huì)誘發(fā)肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宮頸癌等都與吸煙有關(guān)。每天抽20支香煙的人，連續(xù)吸煙二十年者，癌癥發(fā)病率比不抽煙的人高4-5倍。吸煙還易使人蒼老，影響女性生育，影響男性性功能。 5、每年查體，即每年主動(dòng)做一次防癌檢查。每個(gè)人體內(nèi)都有癌的基因細(xì)胞，但是不一定每個(gè)人都會(huì)得癌癥。但當(dāng)你的免疫功能低下的時(shí)候，正常的細(xì)胞減少，癌細(xì)胞就會(huì)增多。90%的癌癥早期不會(huì)有明顯癥狀，一旦有了明顯癥狀，90%都是到了中晚期。有腫瘤家族史的人最好一年檢查兩次身體；健康人則建議每年查一次。健康的投資是我們生活當(dāng)中最小的投資，但也是最重要的投資，要學(xué)會(huì)自己的健康自己管理。

首先，可以通過基因檢測(cè)的技術(shù)，提前預(yù)判患哪些癌癥的幾率較大；其次，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，多鍛煉。戒煙酒，保持良好的作息；再次，營(yíng)養(yǎng)、各種微量元素充分供應(yīng)；最后，保持良好的心態(tài)。

疾病易感基因檢測(cè)就是通過檢測(cè)篩查出隱藏在我們身體里的 “基因地雷”，提前預(yù)警未來可能發(fā)生的疾病的準(zhǔn)確體位及其風(fēng)險(xiǎn)程度，從而使人們能夠?qū)φT發(fā)疾病的外界環(huán)境因素進(jìn)行干預(yù)和控制，有針對(duì)性的早保健、早預(yù)防，早治療，讓原本很可能發(fā)生的疾病不發(fā)生、少發(fā)生、晚發(fā)生，一旦發(fā)病可以早診斷、早治療并實(shí)施個(gè)性化的用藥和針對(duì)性的治療，減少身體痛苦、減少財(cái)務(wù)負(fù)擔(dān)，最大限度的延長(zhǎng)健康的壽命，提高生命的質(zhì)量。 (1)有皮膚癌易感基因的棒小伙子去海邊長(zhǎng)時(shí)間的曬太陽就很可能引爆皮膚癌。 　　(2)維生素E、蛋白粉是很好的保健品， 但有乳腺癌和卵巢癌易感基因的婦女就不可以大量服用維生素E、蛋白粉和花旗參等， 　　(3)兒童的免疫力較低，有白血病易感基因的兒童就必須遠(yuǎn)離裝修污染。(4)有鼻癌易感基因和胃癌易感基因就不可以多吃咸魚和閹咸菜，有紅斑瑯瘡易感基因的婦女就不可以過量服用提升免疫力的保鍵品，就不可以注射青霉素，不可以多吃蘑菇和芹菜， 　 (5)有風(fēng)濕易感基因就不可以多吃海鮮。 　　(6)有糖尿病易感基因的人輸液時(shí)就應(yīng)當(dāng)盡可能的不用葡萄糖(7)有痛風(fēng)易感基因的人就不可以大量吃海鮮、喝啤酒等等。

總結(jié)

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