孕婦必吃的12種水果包括：1、蘋(píng)果：除了含有大量膳食纖維以外，其營(yíng)養(yǎng)成分還有助于胎兒后天的記憶力；2、櫻桃：含鐵比較豐富，可以避免缺鐵性貧血，同時(shí)調(diào)節(jié)胃腸功能；3、橘子（柑橘）：含有維生素C，對(duì)孩子是有好處的；4、火龍果：是一種低脂低熱、高膳食纖維的熱帶水果，具有美容養(yǎng)顏、幫助孕婦調(diào)節(jié)體重的功效；同時(shí)其中富含的花青素，可以抗氧化、抗衰老?；瘕埞€含有豐富的白蛋白，可以預(yù)防或者緩解中暑中毒；5、西柚：含有天然葉酸，對(duì)于早期妊娠非常重要，可以預(yù)防兔唇；6、葡萄：含有很多鎂、鐵、磷、鈣及維生素C等，對(duì)于孕婦的血壓偏低，循環(huán)較差很有改善；7、奇異果：即獼猴桃，俗稱(chēng)中華的神奇果，富含維生素C，同時(shí)還含有較多的鉀、鎂，這些元素可以穩(wěn)定情緒、提高睡眠質(zhì)量、有效防止孕產(chǎn)婦便秘；8、西瓜：有大量水分，此外還含有豐富的葡萄糖、維生素C等，有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，可以清熱解毒、清熱解暑、止渴利尿，但因含糖量較高，血糖高的孕婦需要注意；9、香蕉：香蕉中鈣、磷、鐵及胡蘿卜素的含量非常豐富，其中的膳食纖維可以幫助孕婦改善便秘；10、草莓：又稱(chēng)水果皇后，含有豐富的維生素，包括維生素A、B1、B2等，還有含有葉酸鈣等，可以促進(jìn)胎兒生長(zhǎng)，對(duì)將來(lái)孩子的身高有一定幫助；11、芒果：芒果中含有豐富的鈣，是對(duì)孩子身高有益的一種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還有止吐止暈的功效；對(duì)孕早期的孕吐反應(yīng)有一定的緩解，但需注意可能有一部分人對(duì)它過(guò)敏；12、柿子：除營(yíng)養(yǎng)豐富以外，還有較多的維生素、鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質(zhì)含量超過(guò)前面所提到的多種水果，包括蘋(píng)果、梨、桃等。柿子性寒，有清熱潤(rùn)肺、生津止渴、祛痰的功能，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值都非常適合孕產(chǎn)婦食用，特別是有妊娠高血壓的孕婦應(yīng)適當(dāng)多食用一些。

總結(jié)

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