经常用嘴呼吸 千万别不当回事!危害超乎想象
本文專(zhuān)家:黃瑤,大連醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院兒科碩士
本文審稿:陶寧博士,中國(guó)科學(xué)院生物物理研究所副教授
你是否留意過(guò)自己是如何呼吸的?鼻呼吸?口呼吸?還是口鼻一起呼吸?
相信有不少人都聽(tīng)過(guò)一種說(shuō)法,那就是“長(zhǎng)期用嘴呼吸會(huì)變丑”,許多家長(zhǎng)為此非常擔(dān)心。
這個(gè)讓很多家長(zhǎng)操碎了心的“口呼吸”是正常的呼吸方式嗎?長(zhǎng)期如此真的會(huì)變丑?對(duì)大人有沒(méi)有影響?答案來(lái)了。
正常狀態(tài)下所有人正常的呼吸模式都是鼻呼吸,張口呼吸是一種特殊或異常的狀態(tài),分為阻塞性呼吸和習(xí)慣性張口呼吸:
- 阻塞性張口呼吸
是由原發(fā)疾病導(dǎo)致的口咽以上呼吸道阻塞,如腺樣體肥大或扁桃體肥大。
腫大的腺體壓迫鼻通道,引起耳、鼻、咽、喉等癥狀,使得呼吸通道部分不通暢或全部不通暢,只能用口呼吸來(lái)增加通氣量,不讓我們的身體缺氧。
- 習(xí)慣性張口呼吸
鼻子雖然不堵,但是仍然習(xí)慣于張口呼吸。
這一般見(jiàn)于因各種基礎(chǔ)疾病導(dǎo)致“口呼吸”,即使疾病已經(jīng)根治,但長(zhǎng)期的張口呼吸改變了顳下頜關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)和關(guān)節(jié)周?chē)∪海纬闪思∪庥洃洠沟脧埧诤粑殉蔀槌B(tài)或習(xí)慣。
導(dǎo)致“口呼吸”的常見(jiàn)疾病還有慢性鼻炎,鼻甲肥大、鼻息肉、鼻中隔偏曲或副鼻竇炎等等,都會(huì)縮小我們的鼻通氣,鼻子一堵,就只能用嘴巴呼吸代償。
許多家長(zhǎng)最關(guān)注的是“口呼吸”會(huì)不會(huì)讓孩子變丑?是否會(huì)引起“腺樣體面容”?
我們所指的“腺樣體面容”是指頜骨變長(zhǎng),腭骨高拱,牙齒排列不齊,上切牙突出,唇厚,并且缺乏表情。
除了顏值方面,更值得我們關(guān)注的是,張口呼吸是兒童睡眠障礙的常見(jiàn)表現(xiàn)。
腺樣體肥大、扁桃體肥大、鼻腔疾病等導(dǎo)致鼻通道受阻,引起通氣障礙,甚至發(fā)生夜間睡眠呼吸暫停綜合征,如果不及時(shí)干預(yù)可使機(jī)體長(zhǎng)期處于慢性缺氧狀態(tài),特別是腦缺氧。
孩子一旦缺氧,很容易精神不濟(jì):
在學(xué)習(xí)上表現(xiàn)為注意力不集中,記憶力下降。
生活上則容易表現(xiàn)為白天嗜睡,干什么都提不起勁兒。
嚴(yán)重的時(shí)候甚至誘發(fā)內(nèi)分泌、代謝的紊亂及心血管疾病。
雖然扁桃體、腺樣體在 10-12歲時(shí)逐漸萎縮,但是習(xí)慣性張口呼吸對(duì)我們大孩子和成人也有很大危害。
睡覺(jué)打鼾,嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)呼吸暫停。
晨起頭痛,白天嗜睡,學(xué)習(xí)和生活效率大大降低。
牙弓發(fā)生改變,咀嚼功能下降。
口唇、口腔粘膜、咽部失水干燥,致呼吸道分泌物粘稠,不易咳出,反復(fù)刺激下呼吸道,易得氣管炎。
口鼻的內(nèi)環(huán)境改變,導(dǎo)致對(duì)常居病菌的抵抗力減弱,容易誘發(fā)口腔疾病和呼吸道疾病。
其實(shí),在臨床上診斷“口呼吸”的標(biāo)準(zhǔn)十分嚴(yán)格,而我們平常所說(shuō)的“口呼吸”通常是一種臨床表現(xiàn)。
“口呼吸”帶來(lái)的并發(fā)癥很多,一定要防患于未然。
平時(shí)怎么判斷是否有“口呼吸”呢?
家里的小鏡子或者棉簽都可用來(lái)作為實(shí)驗(yàn)工具,取一團(tuán)絮絲或者把小鏡子放在鼻孔前、嘴邊外,通過(guò)觀察棉絮在哪個(gè)部位飄動(dòng)或鏡面放在哪里有霧氣來(lái)粗略判斷。
或者在清醒的時(shí)候,用膠布完全封上嘴巴3分鐘,也可以在熟睡的時(shí)候?qū)⒆齑捷p輕抿上并持續(xù)3分鐘,如果能平靜呼吸或仍然呼呼大睡,說(shuō)明呼吸方式仍然為鼻呼吸;若翻來(lái)覆去不肯配合,說(shuō)明已經(jīng)在用嘴巴代償或完全口呼吸了。
首先我們要做的就是去醫(yī)院檢查是否有基礎(chǔ)疾病,如果有的話(huà),則要治療基礎(chǔ)疾病,把病根給去了才能好得快。
平時(shí)如有長(zhǎng)期感冒、鼻塞、流鼻涕、搓鼻子、揉眼睛,還伴有聽(tīng)力不好,明顯打鼾,那我們一定要長(zhǎng)個(gè)心眼,去醫(yī)院查一查有沒(méi)有腺樣體肥大、鼻炎、鼻竇炎。如果是腺樣體肥大引起的口呼吸,手術(shù)切除是最有效的治療方式。
除此之外,常用的糾正方法有:
1. 鼻口呼吸訓(xùn)練:就是訓(xùn)練有意識(shí)地閉嘴呼吸。
2. 唇肌功能訓(xùn)練:如抿嘴、吹肥皂泡、吹樂(lè)器等,增強(qiáng)唇部肌肉功能和力量。
3. 睡眠1/2口罩或頦兜:去醫(yī)院定制專(zhuān)門(mén)的口罩,遮擋口唇,暴露鼻腔,糾正張口呼吸。
4. 口腔前庭盾:這是一種口腔矯正器,用來(lái)提高唇肌功能,還能矯正前凸牙。
口呼吸矯正器原理上強(qiáng)制嘴巴緊閉,只能用鼻子呼吸。看似矯正了,但這只適合沒(méi)有鼻腔疾病,或者原發(fā)疾病已經(jīng)被根治。
如果仍然存在鼻通道阻塞的情況,用這個(gè)矯正呼吸器只能加重缺氧,耽誤病情,加速并發(fā)癥的出現(xiàn),甚至可能會(huì)造成嚴(yán)重后果。
在這里要提醒各位的是,如果發(fā)現(xiàn)自己或他人存在長(zhǎng)期“口呼吸”的表現(xiàn),不要盲目自行購(gòu)買(mǎi)矯正器治療,一定要去正規(guī)三甲醫(yī)院就診,檢查是否存在氣道的問(wèn)題或者其他原發(fā)疾病,醫(yī)生會(huì)針對(duì)病情制定最適合的診治方案。
總之,我們希望看到這篇文章的各位能夠重新認(rèn)識(shí)“張口呼吸”,在日常生活中,不要放松警惕,但也不要盲目焦慮,有病亂投醫(yī),一定去尋求正確的、科學(xué)的干預(yù)方案。
總結(jié)
以上是生活随笔為你收集整理的经常用嘴呼吸 千万别不当回事!危害超乎想象的全部?jī)?nèi)容,希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。
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