在夏天最熱的時候，大家喜歡做些什么呢？

很多人喜歡在家里喝著冰冰的飲料：

也有人冬練三九夏練三伏，即便是很熱的天也會堅持運動：

運動后再喝上冰冰的飲料，豈不美哉？

慢著！

湖南株洲一位24歲小伙在室外打籃球后猝死。當(dāng)時室外溫度34℃左右，他打球后喝了冰水，5分鐘后人就慢慢倒下了。

此外，網(wǎng)上也有很多夏季運動過后因喝冰水、冰飲料導(dǎo)致突發(fā)猝死的新聞。

當(dāng)前已經(jīng)入伏，很多人難免需要在高溫天里進行運動或者勞作，那應(yīng)該怎樣避免悲劇的再次發(fā)生呢？這次悲劇的罪魁禍?zhǔn)资遣皇?ldquo;喝冰飲”呢？

看完本文，你就會得到答案。

很有可能會。

世界衛(wèi)生組織規(guī)定：平素身體健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短時間內(nèi)，因自然疾病而突發(fā)死亡即為猝死。猝死一般分為心源性和非心源性兩種，心腦血管疾病是猝死的常見原因。

在高溫天氣下，人體汗液蒸發(fā)加大、體溫升高……各種因素造成心臟已經(jīng)是高負荷工作狀態(tài)了，而運動又會增加心臟負荷。因此，在高溫環(huán)境下進行運動，需要更高的心肺儲備能力，否則就會增加猝死的風(fēng)險。

那么，前文所說的24歲打籃球的青年男性的悲劇是如何發(fā)生的呢？

“喝冰水”的確可能是發(fā)生心源性猝死的誘因。在高溫加運動的前提下，人體處于體溫相對較高、心血管相對擴張的狀態(tài)，此刻驟然接觸過量冰水，溫度瞬間下降，很可能引起急劇的胃部痙攣和心血管痙攣，誘發(fā)心源性猝死。

但事實上，誘因只是誘發(fā)因素，并不是悲劇發(fā)生的根本原因。

如果這位年輕人是在有空調(diào)的室內(nèi)場館進行的運動，環(huán)境溫度適宜，運動后的心臟負荷也就不會那么大，悲劇也就不會發(fā)生。

或者這位年輕人在劇烈運動后可以進行適當(dāng)?shù)幕謴?fù)活動，讓心臟有個適應(yīng)過程，那他也許就不會被小小一瓶冰水擊倒。

還有，他的實際心肺儲備還是個未知數(shù)，如果他提前進行有針對性的功能檢測，對自己的身體能夠承擔(dān)多大負荷的運動做出評估后再進行相應(yīng)運動，也許就沒事了。

生命沒有如果，只有防范未然。因此，想要預(yù)防猝死，并不是要單單警惕“喝冰水”這一簡單的行為，而要從根源出發(fā)才能規(guī)避運動風(fēng)險。

一切有可能增加心臟負荷的行為，都會明顯增加猝死風(fēng)險。

其中，最主要的就是劇烈運動。運動時，肌肉組織的需氧量增加，為滿足這部分增加的需求，心率相應(yīng)加快，心排出量增高，從而心臟做功增加，心肌耗氧量也隨之增加，心臟負荷增加。因此，運動越劇烈，心臟負荷越大。

還有，高溫本身就是猝死的誘發(fā)因素，應(yīng)當(dāng)盡量避免在高溫條件下進行劇烈運動。如果實在避免不了，那應(yīng)該注意補充水和電解質(zhì)，少量多次補充常溫的淡鹽水，同時注意通風(fēng)，盡量降低體感溫度。

在夏季最好不要完全停止體育運動。因此，我們建議：

夏季運動盡量在室溫控制的室內(nèi)場所內(nèi)進行。如條件有限只能進行室外運動，那我們應(yīng)該避開夏日最為炎熱的9：00-16：00這個時段，盡量選擇在早晚天氣涼爽時鍛煉。同時，應(yīng)當(dāng)選擇陰涼、通風(fēng)的場地。

運動前后進行充分的熱身和恢復(fù)運動。熱身和恢復(fù)運動除了可以讓心肺更好地適應(yīng)運動的變化以預(yù)防猝死以外，還能避免運動損傷，降低運動后的疼痛。

運動前要對自己的身體狀態(tài)進行基本的評估。如有感冒、勞累、心慌、頭暈等狀況，可暫停當(dāng)日運動。運動時也要密切關(guān)注自己的生理狀態(tài)，不要逞強，如有明顯氣喘、心慌、頭暈、疲勞、胸悶、胸痛、呼吸困難等不適，應(yīng)立即停止運動并持續(xù)觀察。

停止運動后5分鐘癥狀仍未緩解，請立即撥打120，以免耽誤搶救時機。運動后也不宜松懈大意，如運動后在恢復(fù)期出現(xiàn)上述不適，也應(yīng)撥打120。

熱天運動后不宜立即降溫。無論是飲用冰水、吹空調(diào)還是洗冷水澡，都會快速帶走人體熱量，引起血管的迅速收縮乃至痙攣，增加猝死風(fēng)險。

如有條件，建議在劇烈運動前進行心肺運動試驗評估。這樣我們就可以知道自己到底能耐受多大強度的運動，從而對自己的鍛煉強度作出科學(xué)的計劃和安排，最大限度地避免猝死。

心臟病的常見癥狀一般包括胸悶、氣短、心慌、胸痛、頭暈等。但出現(xiàn)這些癥狀不代表一定是心臟病。

劇烈運動、過度勞累時也會出現(xiàn)上述癥狀，但一般持續(xù)時間不長，并且通過一定時間的休息后可以得到很快緩解。

因此，如果你的這些癥狀在運動后有加重，那請一定警惕心臟問題，應(yīng)盡快就醫(yī)。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的男子打篮球后突然猝死 夏天一定要当心这些危险行为的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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