大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于八百米跑步技巧和訓(xùn)練方法（八百米跑步技巧）的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

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1、平時(shí)鍛煉好爆發(fā)力。

2、800米雖然屬于中長(zhǎng)跑，但一開(kāi)始的爆發(fā)力也是很關(guān)鍵的，只有搶到好一些的跑道才能在比賽中占得先機(jī)。

3、平常訓(xùn)練中要多練練腿部力量，可以綁個(gè)沙袋在小腿上練跑步。

4、2、增強(qiáng)自己的耐力。

5、800米雖然不算長(zhǎng)，但到最后的200米是最考驗(yàn)人的耐力，平時(shí)訓(xùn)練一定要往1500以上跑才行，把自己的耐力提上去對(duì)自己十分有利。

6、3、開(kāi)始跑800米時(shí)，要沖刺出去搶個(gè)好跑道，但不要用盡全力，否則會(huì)后勁不足了。

7、根據(jù)自身的能力跑就行，如果個(gè)別人跑的很猛，可以跟在他們后面，不要一開(kāi)始就拼命追。

8、但在并道前最好搶個(gè)有利位置。

9、4、經(jīng)過(guò)沖刺跟跑階段，大約過(guò)了200米了，然后第二個(gè)200米就要調(diào)整好步伐了，盡量邁開(kāi)大步，手臂抖動(dòng)幅度不要太大，這時(shí)如果你沒(méi)有絕對(duì)的優(yōu)勢(shì)不要領(lǐng)跑，只要緊緊跟在第一軍團(tuán)后面就行了。

10、5、然后第三個(gè)200米到了疲勞的階段了，這時(shí)要特別注意調(diào)整好呼吸，一般是兩步一呼氣，兩步一吸氣。

11、呼吸時(shí)要盡量加大呼吸深度，但不要張大口快速呼吸。

12、接著按照自己的節(jié)奏勻速跑步。

13、6、最后的200到了沖刺階段了，也是最考驗(yàn)?zāi)土Φ臅r(shí)候。

14、這時(shí)一般會(huì)跑最后的彎道，盡量利用彎道技術(shù)實(shí)現(xiàn)超越，然后在最后的100米拼勁全力進(jìn)行沖刺。

15、擴(kuò)展資料比賽規(guī)則跑道800米，起跑是在自己的跑道里，直到運(yùn)動(dòng)員通過(guò)標(biāo)志可以串道的分離線才能離開(kāi)自己的跑道。

16、在小組第一輪比賽中，運(yùn)動(dòng)員被排在哪一個(gè)跑道上是由計(jì)算機(jī)自由排列出來(lái)的。

17、其后的各輪比賽，跑道的選擇依據(jù)運(yùn)動(dòng)員在上一輪的比賽成績(jī)而定。

18、這個(gè)規(guī)則的目標(biāo)是讓更優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員可以排在靠中間的跑道上，好的跑道是第3、4、5、6號(hào)跑道，它們應(yīng)由排名前4位的運(yùn)動(dòng)員分別占據(jù)。

19、第2、7、8、道則由后4名占據(jù)。

20、成績(jī)?cè)谔飶奖荣愔校匈惻茼?xiàng)目參賽者的名次取決于其身體軀干（不包括頭、頸、臂、腿、手或足）抵達(dá)終點(diǎn)線后沿垂直面為止時(shí)的順序，以先到達(dá)者名次列前。

21、在任一賽次中，按成績(jī)錄取進(jìn)入下一賽次時(shí)如遇運(yùn)動(dòng)員成績(jī)相等，則終點(diǎn)攝像主裁判應(yīng)考慮有關(guān)運(yùn)動(dòng)員的1/1000秒的實(shí)際成績(jī)。

22、如果成績(jī)依然相等，則有關(guān)運(yùn)動(dòng)員均應(yīng)進(jìn)入下一賽次。

23、如實(shí)際條件不允許，應(yīng)抽簽決定進(jìn)入下一賽次的人選。

24、在決賽中第一名成績(jī)相同，裁判長(zhǎng)有權(quán)決定是否重賽，若無(wú)條件重賽，則并列第一；至于其它名次成績(jī)相同，按并列處理。

25、參考資料來(lái)源：百度百科：800米跑比賽規(guī)則。

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總結(jié)

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