關于生物鐘的形成有外界信息所導致的外源說、生物體內在因素決定的內源說和生物體與環境相互作用的綜合說等說法。 外源說認為，某些復雜的宇宙信息是控制生命節律現象的動因。美國學者弗蘭克布朗博士認為，人類對廣泛的外界信息，如電場變化、地磁變化、重力場變化、宇宙射線，其他行星運動周期、光的變化、月球引力等極為敏感，這些變化的周期性，引起了人的生命節律的周期性。 內源說認為，生命節律是由人體自身內在的因素決定的。對夜間活動的倉鼠的試驗表明，在外界條件變化的情況下，如在與地球自轉方向相反的條件下，仍然有相似的節律。人在恒溫和與外界隔絕的地下，也表現出近似于24小時的節律，因此，人的生命節律是由人自身的因素造成的。

一般認為，一些化學物質和“生物鐘”節律共同對睡眠周期起著調控作用。研究發現白天清醒狀態下，腦中一種叫做腺苷的物質會持續升高，達到一定水平就向身體發出需要睡眠的信號，形成一種睡眠壓力；睡眠過程中，人體又能分解腺苷，從而逐步釋放這種壓力。睡眠生物鐘（晝夜節律）形成主要因素是明亮、黑暗，大腦視交叉區接收到眼睛傳來的光信號，分析光信號的強弱，告訴你現在是白天，還是夜間，幫助身體形成睡眠的晝夜節律；傳遞這一信息的是一種由松果體分泌的被稱為褪黑素的化學遞質，天黑時，身體開始釋放褪黑激素，血液中褪黑激素的量在晚上某個時間點達到一高峰，這個峰值告訴身體應該睡眠了，同時它使人感覺到昏昏欲睡。目前發現對人起到喚醒作用的激素主要是皮質醇。在以上兩種機制共同作用下，人維持著一定的睡眠-覺醒周期，非人的意志所能完全控制的，這就是人在睡眠不足時常陷入不由自主睡眠的原因。

人的一切生命活動，都是在生物鐘的支配下進行的，就如同植物到季節就開花，動物到了周期就要產卵一樣。生物鐘運轉正常，身體就健康、抗衰、相反，亂了生物鐘，運轉不正常，就容易得病、早衰。 形成生物鐘最有效的方法，就是規律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛煉，并且形成"制度"，常年堅持，節假日也不例外。 人類在生活過程中，有許多生理現象都要受到自身存在的一種與時間因素有關的物質所控制。這種物質與日常的鐘表有著類似的作用，被稱為“生物鐘”。 自有生物以來，太陽升落所因起的光照變化，和生物體內的生命活動建立了同步關系，長期的進化，生物就按太陽出沒的規律形成了體內的活動規律，由生物鐘來控制。人體生物鐘是一種復雜的生理過程，由松果體來“指揮”。松果體是腦內一個碗豆大的腺體，分泌的激素叫松果體素（也叫褪黑激素）。 已經發現，一個人的體溫在清晨2-6時最低，下午5-6時偏高。癌細胞生長也是有規律的，在生長速度最快的時候做放射治療，最容易殺死癌細胞。此外，血糖含量、基礎代謝率、經絡電勢等等，也都隨著晝夜更替而出現有規律的變化，隨著生物鐘運轉。 生物鐘紊亂，松果體素極度減少和喪失正常節律，將牽動體內許多生理功能的紊亂，出現睡眠障礙、內分泌失調、免疫功能下降，損害健康甚至發生疾病。 在日常生活和工作中，遵循晝夜規律、季節規律，力求避免或減少對生物鐘的干擾。生活起居有規律，按工作勞動時間作息，定時合理飲食，克服自身干擾生物鐘正常運轉的不健康行為習慣，順乎自然保持健康。

總結

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