最近，全運會的一個“冷知識”，刷新了大家的認(rèn)知。

鐘南山院士曾經(jīng)在全運會打破400米欄全國紀(jì)錄！

無獨有偶，袁隆平院士其實當(dāng)年也是一位運動健將，如果沒有吃壞肚子，那么很可能進(jìn)入國家游泳隊。

網(wǎng)友們都表示稱贊，兩位院士不僅在科學(xué)上為人類做出很大的貢獻(xiàn)，體育也這么好。

有的人說“體育好的人，智商普遍就高”，這句話究竟是否科學(xué)？學(xué)習(xí)成績和體育成績又有什么必然的聯(lián)系呢？

今天我們就來一探究竟！

有人認(rèn)為，學(xué)生運動員不可能同時在體育和學(xué)習(xí)上取得優(yōu)異成績，把時間花在體育運動會分散注意力，勢必會影響學(xué)習(xí)成績。

也有人認(rèn)為體育鍛煉有助于擁有健康的身心，體育好的人學(xué)習(xí)成績也好，比如，鐘南山和袁隆平都是學(xué)術(shù)和體育雙開花。

事實上，體育鍛煉對學(xué)習(xí)成績有積極影響，但是二者并不是因果關(guān)系。

盡管智商受到遺傳等因素的制約，但是人的大腦具有可塑性。體育鍛煉對青少年和老年人的腦容量和認(rèn)知能力的增長都有有益的影響。

對于青少年，體育鍛煉可以提高學(xué)生在課堂上的警覺性和注意力，提高推理、解決問題和思考的能力，改善課堂行為，提高學(xué)習(xí)成績，尤其是與數(shù)學(xué)相關(guān)的技能、閱讀等。

人隨著年齡的增長，智商會呈下降趨勢。對于中老年人，保護(hù)大腦健康的最好方法就是多進(jìn)行體育鍛煉。體育鍛煉提高智商的機(jī)制包括：

1、增加大腦內(nèi)神經(jīng)營養(yǎng)因子

研究表明，體育運動可以增加腦源性神經(jīng)營養(yǎng)因子。這是一種可以增加大腦神經(jīng)元存活、促進(jìn)神經(jīng)再生、提高學(xué)習(xí)能力和防止認(rèn)知能力下降的神經(jīng)生化物質(zhì)，在海馬和皮質(zhì)中的含量最高。

運動還可以增加胰島素樣生長因子和血管內(nèi)皮生長因子的表達(dá)，不僅提高學(xué)習(xí)能力，還能促進(jìn)大腦中的新生血管的生長。

2、大腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的改變

神經(jīng)遞質(zhì)是身體的化學(xué)信使。沒有這些遞質(zhì)，信息就不能從一個細(xì)胞傳遞到另一個細(xì)胞。這些遞質(zhì)主要包括：血清素、多巴胺、去甲腎上腺素、內(nèi)啡肽等。

當(dāng)我們運動時，這些遞質(zhì)就會增加，調(diào)節(jié)我們的情緒、注意力，提高學(xué)習(xí)能力。

3、優(yōu)化大腦的功能和結(jié)構(gòu)

運動可以增加大腦前額葉皮層和海馬的體積。

前額葉皮層是與智力密切相關(guān)的重要腦區(qū)，海馬體是大腦中主要負(fù)責(zé)學(xué)習(xí)和記憶的部位，同時它也是大腦中少數(shù)幾個能夠再生的區(qū)域之一。記憶能力和海馬體的體積有關(guān)，而運動可以防止大腦隨著年齡增長而萎縮。

研究發(fā)現(xiàn)，與不經(jīng)常鍛煉的老年人相比，那些經(jīng)常參加運動的老年人在一年后海馬和大腦皮質(zhì)體積顯著增加，認(rèn)知能力也有所提高。

4、改善情緒和睡眠，減少壓力和焦慮

情緒和睡眠的問題經(jīng)常導(dǎo)致認(rèn)知功能減退。體育鍛煉也有利于心理健康，可以治療青少年及成人的精神障礙，如自閉癥、抑郁癥等。

團(tuán)體性體育運動有助于人格的塑造，能培養(yǎng)團(tuán)隊合作的能力。一項研究發(fā)現(xiàn)，每周150分鐘的中度或劇烈運動可以使睡眠質(zhì)量提高65%。

此外，體育鍛煉有助于向大腦輸送更多的氧氣和營養(yǎng)，并有利于大腦內(nèi)廢物的清除。還能減少高血壓和胰島素抵抗，這些因素會增加大腦功能障礙和神經(jīng)退化的風(fēng)險。

研究顯示，有氧運動可以促進(jìn)神經(jīng)細(xì)胞的再生和神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的改善。首先要選擇一種你喜歡的運動。有興趣才能堅持下去。走路、跑步、球類、游泳、舞蹈等都可以。

復(fù)雜運動需要身體多個部位協(xié)調(diào)配合，比如跳舞，需要在腦、眼、耳、肢體協(xié)同下才能完成，更有益于大腦健康。

對于成年人，建議每周應(yīng)至少進(jìn)行150至300分鐘的中等強(qiáng)度有氧運動或75至150分鐘的劇烈運動。如果有困難，可以從每天鍛煉幾分鐘開始，然后每周增加5到10分鐘的運動量，強(qiáng)度的增加會產(chǎn)生更多的生長因子和神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。

當(dāng)然，任何事情都要“適度”，應(yīng)該做到“一張一弛”。體育鍛煉強(qiáng)度過大，會產(chǎn)生倦怠和壓力。比如馬拉松，體內(nèi)的皮質(zhì)醇水平可能會保持高水平，這可能會導(dǎo)致記憶功能暫時下降。

短期運動也可以改善大腦功能。美國俄勒岡健康與科學(xué)大學(xué)的一項新研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉后兩小時后，注意力、工作記憶、創(chuàng)造力立即有所改善。

這句話完全沒有科學(xué)依據(jù)。

體育好的人學(xué)習(xí)成績不一定好，成績的平庸可能反映了在體育鍛煉上花費的精力和心思多于學(xué)習(xí)。

研究表明，好多運動員的認(rèn)知功能比普通大學(xué)生都好，經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人在大腦或智力測試中表現(xiàn)更好。

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的钟南山曾打破400米栏全国纪录！锻炼真能提高智商吗？的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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