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你是否在考慮配一副能夠保護眼睛的防藍光眼鏡？別浪費錢了。科學家發現，防藍光眼鏡并不能減輕藍光對眼睛和睡眠的不良影響 —— 至少短期內沒有效果。

文 | 諾亞?利奇（Noa Leach）

譯 | 禮世杰

編 | 陳強

原文刊載于《科學焦點》2023 年第 12 期

藍光是可見光譜的一部分，不僅存在于自然光中，手機和電腦屏幕等人造光源也可發出藍光。藍光有利于提高人的警覺性，增強記憶力和認知能力，并改善情緒。但是，藍光在夜晚會干擾人的生物鐘，導致睡眠障礙和睡眠質量下降。此外，長期暴露于藍光下，還會引起眼睛疲勞，甚至可能損害視力。

于是，很多人為了保護視力，都會選擇佩戴防藍光眼鏡，希望這樣可以減輕手機、電腦等電子設備對眼睛造成的傷害。

自本世紀初以來，有越來越多的驗光師開始推薦防藍光眼鏡，這種眼鏡的銷量也在逐年攀升。相關的廣告宣稱，防藍光眼鏡能夠有效緩解因長時間接觸藍光而導致的眼部疲勞和睡眠障礙。然而，防藍光眼鏡真的有效嗎？

防藍光眼鏡只能濾掉少量藍光

最近，來自澳大利亞墨爾本大學、英國倫敦大學和澳大利亞莫納什大學的科學家在一篇綜述論文中，對 17 項隨機對照試驗進行了分析，以了解防藍光眼鏡是否真的對保護視力有所幫助。

研究結果表明，防藍光眼鏡并不能減輕藍光對眼睛和睡眠的不良影響 —— 至少短期內沒有效果。

此外，這些科學家也沒有發現任何證據可證明，這種眼鏡可保護視網膜（眼睛的一部分，它將光轉化為神經信號）免受損傷。部分原因是，相關的試驗研究并沒有評估這一點。

“這篇論文直言不諱，”英國牛津大學的心理學家安德魯?普日貝爾斯基（Andrew Przybylski）說道，他并未參與這項研究。“它讓公眾有了反思的機會，思考一下，他們是否真的需要改變自己的習慣，或者花錢購買一些產品，來應對他們所擔憂的數字時代的難題。”

研究還指出，我們的眼睛從手機和電腦屏幕等人造光源接收到的藍光量，僅為自然光的千分之一左右。更為重要的是，防藍光眼鏡只能過濾掉 10%~25% 的藍光。

論文的第一作者、墨爾本大學的眼科專家蘇米爾?辛格（Sumeer Singh）說：“想要過濾掉更多的藍光，就需要眼鏡具有更為鮮明的琥珀色彩，但這將對佩戴者的顏色感知產生很大影響。”

論文的通訊作者、墨爾本大學的臨床科學家勞拉?唐尼（Laura Downie）也補充道：“人們應該了解一下這些發現，然后再決定是否購買防藍光眼鏡。”

長期佩戴防藍光眼鏡的效果仍未知

不過，這篇論文只涉及到了短期的研究，時間范圍在一天到 5 周之間，所以還需要更多的研究來驗證防藍光眼鏡在長期使用下是否有效。

正因如此，辛格呼吁要開展高水平的、大規模的臨床試驗，對不同類型的人群進行長期的跟蹤研究，以確定防藍光眼鏡是否有任何好處，以及這些好處是否適用于所有人。

但如果你已經佩戴了防藍光眼鏡，也不必擔心。研究表明，除了一些通常與佩戴眼鏡相關的不適和頭痛等癥狀，佩戴防藍光眼鏡并不會帶來任何負面影響。

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的防蓝光眼镜是“智商税”？最新的研究印证了这一点，至少短期内没有效果的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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