現在快去練習，我是女的，做了一兩個星期就可以撐起來了。見效挺快的

非常簡單，退讓訓練最長力量，非常適合一個都做不了的情況，就是用6到8秒的速度慢慢做俯臥撐向下放的動作。

練習唄，很快就會有效果。可以先用膝蓋著地，腳踝盤住，做一段時間后再試著做標準的俯臥撐，很快會有效果的。

逐漸加強聯系，比如先用手撐床邊或桌邊練，或者標準俯臥撐時用膝蓋著地做，慢慢向標準發展。多練練就好了。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的男生一个俯卧撑也做不了怎么办，我不想军训时丢人？的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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