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1、保護生物鐘，最有效的方法，就是規(guī)律自己的生活，按時作息，平衡飲食，積極鍛煉，并且形成制度。

2、平時工作時間緊張、工作壓力大、睡眠不足的白領(lǐng)人群，最好在熬夜后的12小時補足睡眠，也就是在第二天多睡上一到兩個小時的覺，如果可能，中午再睡上半個小時的午覺。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

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總結(jié)

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