空心菜，最好多吃水果，蔬菜，酸奶。

冬瓜最好，通便利尿。水果，香蕉最好，腸胃不好就少吃點

可以促進排便的蔬菜有青菜、菠菜、油菜、馬鈴薯、蘿卜、黃瓜等，它們都含有豐富的膳食纖維，而且還有豐富的維生素。其他還有：蓮藕能清除腸道污物，防止大便秘結(jié)，刺激腸壁，防止便秘。紫菜具有化痰、軟堅、清熱、通便、利尿等功效，適用于便秘、甲狀腺腫大、淋巴結(jié)核、水腫等病癥。據(jù)研究，紫菜含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣鉀、鐵等，還有異常豐富的膳食纖維，具有清理腸腔內(nèi)積留的黏液、積氣和腐敗物的功能，能促進腸胃蠕動，是防治便秘最有效的食物之一。筍具有利腸通便、利膈 爽胃、清熱消痰、消渴益氣等功效，適用于便秘、糖尿病、水腫、咳嗽、積食等病癥。研究表明，竹筍中的纖維素含量極高，對于預(yù)防和治療便秘十分有益。此外，竹筍還有吸附脂肪、促進消化和排泄的功能，起到減肥的作用。 族芝麻含有氨基酸、膳食纖維、無機鹽和維生素，能促進排便。胡蘿卜具有健脾化滯、下氣補中、利腸通便的功效，適用于便秘、消化不良、咳嗽等癥，并可防治維生素 缺乏引起的諸多病癥。海帶具有軟堅散結(jié)、化痰平喘、通便利水等功效，適用于便秘、癭瘤、瘰疬、小便不暢、高血壓等病癥。海帶風味獨特，含有的膳食纖維可以增加糞便體積，維生素和無機鹽可促進胃腸蠕動，以利于大便通暢。大豆具有健脾寬中、通便、解毒、消腫止痛等效，適用于胃中積熱、便秘和小便不利等癥。大豆含有的不飽和脂肪酸可對腸內(nèi)大便產(chǎn)生作用，大豆中的膳食纖維可吸收腸內(nèi)水分使糞便量增加，從而促進排便。白菜具有醒腦健神、潤肺止咳、破淤散結(jié)、消腫解毒、通便降壓等功效，可用于尿血、高血壓、糖尿病、失眠、便秘等癥。現(xiàn)代研究表明，芹菜中含有較豐富的膳食纖維，對預(yù)防和治療便秘有一定的作用，但脾胃虛弱、消化不良、大便溏薄的患者以及低血壓的患者應(yīng)少食芹菜。圓白菜不僅具有豐富的纖維素，還含有能增強腸胃蠕動的維生素K等。

冬瓜，喝桃花茶很好

總結(jié)

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