給個(gè)心率計(jì)算公式給你參考一下：人體運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率是：220-年齡，如果你今年20歲，那么運(yùn)動(dòng)時(shí)的最高心率就不要超過200。在最高心率的基礎(chǔ)上跑步的有氧心率應(yīng)該保持在最高心率的60-70%，強(qiáng)度稍高的無氧心率則在最高心率的70-80%。

總結(jié)

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