冬季來臨，寒冷天氣可能會誘發膝關節炎患者局部關節疼痛、酸脹。北京中醫藥大學東方醫院推拿理療科主治醫師劉楊提醒，膝骨關節炎患者一定要注意做好保暖，必要時戴上護膝。老年人運動時，不宜做屈膝動作時間較長的運動，要盡量減少膝關節的負重，避免誘發膝關節炎。

劉楊指出，如果走路、爬樓梯、登山后總是覺得膝關節乏累酸痛，平時在家可以練習以下“溫通護膝三式”動作，能有效緩解膝關節的疼痛，減小膝關節的損傷。

• 點揉內外膝眼

伸直膝蓋，找到膝蓋髕骨下方韌帶兩側的凹陷處，是內外膝眼。用雙手大拇指點揉內外膝眼，力度以輕柔刺激穴位有酸脹感即可，雙膝各點揉1-3分鐘。

• 擦髕骨

用雙手的小魚際自上而下反復在髕骨兩側縫隙處進行擦法操作。力度適中，擦動時感受摩擦帶來的溫熱感，雙膝各操作1-3分鐘。

• 擦髕底

用手掌在髕骨與股四頭肌腱連接處進行上下擦法操作。力度適中，擦動時感受摩擦帶來的溫熱感，雙膝各操作1-3分鐘。

• 擦膝兩側

用手掌在膝關節內外側副韌帶處進行擦法操作。力度適中，擦動時感受摩擦帶來的溫熱感，雙膝各操作1-3分鐘。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的冬季寒冷，按摩几个穴位缓解膝关节不适的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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