多運動 促進新陳代謝的同時還可以保持心情的愉悅 出出汗 皮膚也會變好

瘦手臂的方法如下：手握啞鈴、裝滿水（或砂）的保特瓶或干脆用兩塊磚頭，由前而上伸直再往后，謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。緩緩往前放下，重復此動作二十次，做完時上手臂會有酸酸的感覺，那就對了，每天做三組，每組二十次。將右手臂伸高，往身后左肩胛骨彎曲，以左手壓著右臂關節處，并觸碰左肩胛骨，保持5秒，爾后伸高，左右換邊.如此動作每天做二組，每組十五次。這是一個拉伸性動作，要注意量力而為，防止拉傷。

怎么瘦腰？1、呼啦圈的魅力想要讓腰部瘦下來，當然要多做腰部的運動，所以說呼啦圈是種很好的瘦腰運動。晚上在睡覺前轉個半個小時的呼啦圈，然后洗個澡，記住呼啦圈重量不能太重2、收腹走路大多數人無論是坐著還是站著，腹部都不會有意識的收緊，這樣就會漸漸導致腹部松垮。所以說平時盡量要收腹走路，這樣能保持你腹部的皮膚時刻處于緊張的狀態，讓它慢慢變得緊繃，輕松達到瘦腰的目的。3、順時針撫摸按摩肚子也是種很不錯的瘦腰方法，在自己腰部最多贅肉的豆腐，把…… 伊秀韻 涂在腰上大面積的順時針按摩，然后慢慢加大力度，直到你的肚子有灼熱感為止。

減肥建議還是飲食+運動計劃最健康，也是最快不容易反彈的減肥方法首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！然后要有一定的運動鍛煉規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘后進行30分鐘的消化慢跑！最主要要有毅力，耐力。堅持你才能見到彩虹！祝早日減肥成功！希望這個回答能幫到你！

水腫型脂肪。。。可以練練平板支撐，背瘦腰的，喝喝素頤堂祛濕

穿削肩無袖衫，可以把肩寬變成臂長，可以顯得肩窄臂長

總結

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