熱水泡腳，可以改善下肢的血液循環，驅除寒冷、促進代謝，從而起到養生保健的作用，水溫一般以溫水為主，一班時間為15到30分鐘就可以，時間不要太長，體質虛弱著會引起腦供血不足。我國有一句古話：“熱水洗腳，勝吃補藥。”每天若泡腳15分鐘就能發揮保健作用。腳是人體出汗最多的部位，雙腳掌處于汗多、潮濕、悶熱的環境中，這就容易引起霉菌感染而發生腳癬(俗稱腳濕氣)。如果能每天晚上用溫熱水洗腳，就能保持足趾之間清潔、干燥，阻止霉菌生長，也就防止了腳癬的發生用熱水炮腳還能減少雙腳組織局部酸性代謝產物的積聚，有利于消除一天的疲勞，還能防止下肢靜脈淤血，避免因疲勞引起的酸痛麻木。雙腳是遠離心臟的，因此其血液供應也較身體其他部位少，每天晚上用熱水洗腳，可使足部的血管擴張，血流加快，血液供應量增加，體血管開放，血量增加，這樣就減少了腦的血流量，使人的興奮性下降，也利于睡眠。腳，人和某些動物身體最下部接觸地面的部分，是人體重要的負重器官和運動器官。有時候，腳也可以指非生命物體的支撐部分或最下面或最后面的部分，如：“山腳下”、“注腳”等。泡腳可以刺激足部的穴位、反射區和經絡。從醫學理論來講，腳上有人體各臟腑器官的反射區和穴位，以及經絡，很多人都做過足療，按摩師點壓我們的腳時，會感覺痛疼、酸脹，這種情況基本上可以說明我們相應的反 射區臟腑有問題。所以，當我們做完足底按摩后，會感覺渾身輕松。同時，人體腳上有6條主要的經絡，包括三條陽經（膀胱經、胃經、膽經）的終止點，和三條陰經（脾經、肝經、腎經）的起始點，都在腳上，因此，熱水泡腳也等于刺激了這六條最主要的經絡。

白天，我們大部分時間處于坐或站的狀態下，下肢的血液要回流到心臟里，受重力的影響，回流較為困難。到了晚上，我們平躺在床上，下肢的血液回流就比較容易了。只有全身的血液循環通暢，我們的睡眠才會是健康的、有效的休息。所以，要想睡個好覺，在睡覺以前可以對足部進行一定刺激，使足部的血液循環加快，血液回流也加快。用熱水洗腳是個很好的習慣，應天天堅持，它可以促進足部的血液循環。特別是在冬天，天氣寒冷，如果能在上床以前，將雙腳泡在熱水里片刻，上床以后，就不怕被子睡不暖和了，也不會睡不安穩了。扁平足的人不能長時間的站立、行走或跑跳，時間一長，足部就會疼痛、腫脹。而睡覺前用熱水一泡腳，可以減輕疼痛感，緩解腫脹的癥狀。看來，睡前用熱水洗腳還真是一個好習慣。足部的血液循環應時時刻刻保證通暢，而熱水的刺激是十分必要的，即使是在炎熱的夏天，足部的血液循環也需要加強。 所以，這是一個一年四季都要堅持的習慣。 要注意的是，在臨睡前才用熱水洗腳，不要過早，否則沒有效果。

如果你洗的是淋浴的話，洗過澡可不等于洗過腳哦，人的身體都是靠腳來支撐的，所以它很辛苦的，而專門的洗腳可以讓身體放松，還可以促進睡眠哦，泡腳很舒服的，所以干嘛要讓人逼著去做這樣有利于身心的事情呢，那可是種享受呢！

洗腳，不僅是一種傳統的衛生習慣，而且可預防足癬等疾病，用熱水洗腳可起到吃“補藥”的作用。用60～70℃的熱水洗腳能刺激末梢神經，調節自主神經和內分泌系統，促進血液循環，供應更多的養料和氧氣，及時排除積存的廢料和廢氣，加快新陳代謝，起到消除疲勞、改善睡眠和提高記憶力的作用。根據中醫經絡學說：人體的五臟六腑都在腳上有相應的穴位，雙腳共有66個穴位，占全身穴位的1/10。經常洗腳并按摩腳上的穴位，能防治局部及全身的許多疾病。如雙腳受涼后，為啥容易引起感冒等疾病呢?因為人的雙腳與心臟的距離較遠，供血能力差，腳的皮膚溫度稍低，而腳與上呼吸道黏膜之間卻有著密切的神經系統聯系。腳部受涼就會反射性地引起呼吸道黏膜內的毛細血管收縮，造成血流量減少，纖毛運動減慢，因而，機體抵擋病菌、病毒的能力明顯減弱。這時，原來潛伏在鼻咽部的病菌趁虛而入，并大量繁殖使人致病。一旦發生感冒后，每日用熱水洗腳2～3次，可促使鼻咽部黏膜充血較快消退，感冒癥狀減輕。此外，用熱水洗腳還可消除疲勞，預防長途跋涉或勞動所引起的下肢酸痛。睡前用熱水洗腳，還能調節大腦皮層的功能，使腦神經處于松弛安靜狀態，使人安然入睡。因此，“睡前洗腳，勝吃補藥”的說法是有一定科學道理的。

每天睡前用溫水泡腳真的有神奇的功效，最重要的前提條件是需要你一直堅持下去，每天或者每隔一天都要泡。溫水泡腳最直接反應最快的效果是能緩解和放松緊張疲勞一天的身體，還有促進血液循環、治療失眠障礙、祛濕排寒、強身健體、還有一定的健身瘦身的作用。還有中醫提出春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，取出暑濕；秋天洗腳，潤肺治燥；冬天洗腳，丹田溫灼。總之一句話一年四季洗腳都對身體有好處。這是什么原因導致泡腳有那么多的好處呢？我們都知道腳底的穴位是非常的多，可以說是對整個的身體都有鏈接。每當我們去用溫水泡腳的時候，腳部的穴位就會得到一些反應，時間久了，身體也喜歡上這種舒服的感覺，所以我們身體的變化是不會欺騙我們的。泡腳也有很多中方法，比如用艾葉、姜片、菊花、板藍根、米醋等方法來泡腳，對身體也有很好的養生。用這些方法泡腳是根據人的不同體質來用的，不能隨便亂用。每天泡腳時一定不要只把腳放在水里，要用兩只腳來回摩擦或者用手來進行揉搓按摩，洗完腳后順帶把小腿肚也按摩一番，這樣的做法會讓泡腳的效果增倍。泡腳用的盆子也是很有講究的，塑料盆、鐵盆、鋁盆等盆子都沒有木盆更健康和實用。木盆的散熱效果慢，會將你的腳一直處于一個溫度里，其他的盆子散熱很快，腳部需要來回的適應水溫，從而效果會下降。實驗和經驗告訴我們每天睡前用溫水泡腳卻有神奇功效，伙伴們一起泡起來。

阿彌陀佛。睡前洗腳本來就是應該做的事。睡覺前泡腳不能用涼水和太熱的水，舒適的水溫可以改善血液循環，對腿腳有很好的舒筋活絡的功效，能消除腿腳的沉重感，對于身體疲勞也有很好的緩解作用。另外，睡前泡腳能夠讓末梢神經變活潑，可以調節內分泌系統和自主神經，對大腦細胞有益，對大腦皮層良好的刺激，可以幫助睡眠，緩解失眠的癥狀，可以說比安眠藥好。另外，比如心率失常、血黏度增高，還有呼吸暫停的老年人在睡前泡腳，可以有效地刺激腳底的各個穴位，達到溫經通絡的功效。

總結

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