一些富含鋅的食物包括： 1. 紅肉：牛肉、豬肉、羊肉等； 2. 海鮮：牡蠣、蝦、蟹、貝類等； 3. 堅果類：核桃、腰果、杏仁等； 4. 豆類：黃豆、扁豆、黑豆等； 5. 其他：雞蛋、牛奶、燕麥、蘑菇、南瓜子等。 提高鋅的吸收，可嘗試以下方法： 1. 食用富含維生素C的食物，如柑橘類水果、草莓、番茄等； 2. 避免與富含纖維素的食物一起食用，例如全麥面包、燕麥片等； 3. 少食用高糖食品，如糖果、巧克力等，因為高糖會干擾鋅的吸收； 4. 食用富含蛋白質的食物，如肉類、乳制品、豆類等，可以提高鋅的吸收率。

總結

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