大家好！今天讓小編來(lái)大家介紹下關(guān)于前空翻轉(zhuǎn)體540度視頻（前空翻）的問(wèn)題，以下是小編對(duì)此問(wèn)題的歸納整理，讓我們一起來(lái)看看吧。

您好,今天芳芳來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。前空翻轉(zhuǎn)體540度視頻，前空翻相信很多小伙伴還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、首先是安全問(wèn)題，不是很熟練，請(qǐng)不要隨便到什么草地上練，更不要逞強(qiáng)直接在水泥地上翻，美國(guó)有個(gè)體操教練都是空翻頭先著地給摔死的，最好找個(gè)厚海綿墊——要那種頭栽下去都沒(méi)事的，實(shí)在找不到了草垛或是松軟的沙坑——記住一定要松軟最好檢查有沒(méi)有利器——也勉強(qiáng)吧。

2、 練習(xí)前空翻之前，你必須會(huì)前手翻。

3、可以不直腿起，像鯉魚打挺那樣彎著起也行。

4、順便說(shuō)以下，前空翻對(duì)腰力要求比較高，你最好會(huì)鯉魚打挺——關(guān)于腰力的練習(xí)網(wǎng)上有很多，你搜搜就有。

5、當(dāng)你感覺(jué)手上基本不用什么勁就能夠輕而易舉地翻過(guò)去時(shí)，你就可以練習(xí)空翻了。

6、剛開(kāi)是都是練雙腿起跳的，這個(gè)好像有點(diǎn)別扭，但練多了也就習(xí)慣了，雙腿起跳要比單腿的有高度。

7、接下來(lái)就是高度了，可以借助高墊練習(xí)。

8、也就是你站在低墊翻上高墊，墊高自選，一般吧過(guò)腰就行了。

9、如果沒(méi)有高墊草垛也行，反正安全第一了。

10、千萬(wàn)不要直接到地上練啊，那真的很危險(xiǎn)的， 前空翻是個(gè)技巧活，一時(shí)半會(huì)也說(shuō)不清，如果有教練輔助那肯定很好，沒(méi)有的話就只能自己慢慢體會(huì)了，只要注意安全，方法得到，這個(gè)動(dòng)作并不難，別冒進(jìn)，也許有時(shí)你會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)枯燥，但是沒(méi)關(guān)系，既然選擇了空翻，又何必在乎這些許暫時(shí)的無(wú)聊。

11、雖然對(duì)于體操運(yùn)動(dòng)員，這個(gè)動(dòng)作算不得什么，但是，作為普通人的我們卻少有人能完成這個(gè)動(dòng)作，如果能順利地練好，那將是一塊自信的寶石。

12、 如果你能在墊子上完成前空翻，請(qǐng)先別著急，咱先不要在硬地板上翻，因?yàn)槟愫芸赡軙?huì)用腳跟直接著地，這樣一來(lái)就會(huì)對(duì)頭部和頸部造成很大的沖擊。

13、在上硬地板翻之前，最好先在稍微硬一點(diǎn)的海面墊上練習(xí)一段時(shí)間，學(xué)會(huì)用腳尖先著地——但要注意不要把腳扭傷了啊。

14、當(dāng)你能著地時(shí)發(fā)出很小的聲響并且穩(wěn)穩(wěn)當(dāng)當(dāng)?shù)闷鹆r(shí)，你就可以大膽得在草坪上練習(xí)啦——不支持在水泥地上玩， 還有就是，一定要保護(hù)好腰啊，練習(xí)前一定要先跑個(gè)一千米右（當(dāng)然是慢跑嘍），充分活動(dòng)開(kāi)。

15、俺當(dāng)初就是不習(xí)慣熱身，弄的這腰完全就是不行嘍。

16、前空翻剛會(huì)，俺后空翻還不穩(wěn)呢，以后恐怕很難再翻了，真是悲劇啊， 練習(xí)一定要注意循環(huán)漸進(jìn)，要堅(jiān)持，但也要注意休息。

17、并不是沒(méi)天都練上幾個(gè)小時(shí)就叫堅(jiān)持，如果感覺(jué)腰有點(diǎn)累了就要好好休息，等到它基本正常了再練習(xí)。

18、一天半個(gè)小時(shí)就夠了。

19、記住一定要休息。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會(huì)喜歡。

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總結(jié)

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