初學盤坐時，腿腳會出現麻木酸痛，必須忍耐。練習久后，漸進于自然。當麻木到不能忍受時，可將兩腿上下交換，如果實在不能忍受可暫時松開，等麻木消失后再盤。如能十分忍耐，任其極端麻木，漸至失去感覺，此次如能自然恢復原狀，經過此階段，幾次之后，盤坐時便不會再麻木了。

打坐初期都會遇到腿痛腰酸現象，其原因主要是真氣不足，以及腰椎、尾椎、腿部和腰部不通暢。解決方法如下：

一、打坐時身體要松直，不要彎腰弓背。

二、要解決腿痛問題，必須把會陰、長強（尾骨尖處）所處的海底輪守開，因為腿部是由腰椎、尾椎所控制，最關鍵的既是海底輪。

三、打坐的時間長短是一個很關鍵的問題。

時間短，等于水未燒開就已關火，天天如此，一輩子也燒不開一壺水。因此，在打坐中，當腿出現痛麻之感時，盡量不要去想腿，此時會越想越痛，越想越難忍。此時可以用轉移注意力的方法，意守觀想其他部位，也可以出聲念咒、念佛，可減輕腿部痛麻。在這個過程中，一定要忍，你想反正死不了，腿也壞不了，由它去吧。時間一長，一旦氣沖過去就不再痛了。

四、打坐時心是否清靜，也關系到打坐的時間長短和腿是否痛麻。

心若清靜，打坐的時間在不知不覺中自然延長，腿痛也會很快沖過。要想做到心清靜，關鍵要少吃，日中一餐或者辟谷，對打打坐時保持心清靜非常有利。

五、在打坐初期，如果腿痛的實在難忍時，可以稍微抬一抬臀部兩邊，使氣沖過去。如果還不行，可將腿松開幾分鐘后再繼續盤。逐漸就不痛了。

六、打坐時意守在海底輪，用出聲念咒的方法，比如念：嗡、啊、吽，一口氣只念一個字，拖長聲音，出聲并加重鼻音，觀想在海底輪振動，聲音從中脈向四外擴展，每次可念半小時至一小時左右，很快既可沖開海底輪，可早日沖開腿疼之關。這種方法不僅可以沖開雙腿，而且還可以開各個脈輪、消除病灶、開中脈、出性光、消業障等。這些作用都經過了反復的驗證。

七、另外，對于初學打坐的人來說，打坐的座墊也很重要。

不少人打坐時坐著又厚又軟的海棉座墊。這種座墊坐上后中間下陷，下陷的越深，向上反彈壓迫臀部的反作用力越大，反而壓迫了會陰穴和長強穴，不利于腿部的氣血通暢。靜坐時，如果盤坐，可在臀部墊高一寸左右，以各人舒適為度，須使陰囊、會陰不受壓迫。因此，要選擇不硬不軟的坐墊。而且在打坐時只能坐在座墊的前三分之一處，不可壓住會陰穴，方能保持氣血的暢通。

八、靜坐時要調整好全身上下內外整體放松，要做到直而不僵，松而不癱。松的關鍵是;眉心舒展，面帶微笑。眉展面松則全身各部位都達到松馳狀態。

九、靜坐時兩手的姿態可根據個人修煉的需要，兩手掌心向上，放松自然地放在腿上。頭部有病的，如高血壓、腦血栓患者，可手心向下空掌扣在雙腿上。根據自己的需要，也可以呈聚氣印、大光明印、蓮花印、養氣印、定印等。

十、靜坐時要兩眼微閉，但不要立即閉上。靜坐一會，待心平氣和之后，慢慢下垂。

如易昏睡者，兩眼微開，垂簾即可。舌尖輕抵上腭，當口內生津充溢時，分三小口咽入下丹田。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的打坐时如何解决腿痛腰酸的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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