一項最新研究表明，因年齡增長而導致的慢波睡眠減少可能增加癡呆風險。

研究作者之一、澳大利亞莫納什大學心理學和神經(jīng)學副教授馬修·帕斯（Matthew P. Pase）表示：“我們發(fā)現(xiàn)衰老與最深度睡眠階段（慢波睡眠）時間減少有關；之后又發(fā)現(xiàn)，慢波睡眠損失更大的人在17年隨訪期間患癡呆癥的風險更高。”

慢波睡眠是睡眠的第三階段，對大腦健康十分重要，被認為是最能恢復精力的階段，機體會清除大腦中不需要的或可能有害的物質(zhì)，包括β-淀粉樣蛋白

（阿爾茨海默病的標志物之一）

。

帕斯和同事調(diào)研了346名平均年齡69歲、曾參加弗萊明翰心臟研究

（Framingham Heart Study）

的志愿者，完成兩項夜間睡眠研究，一項開展于1995年至1998年間，另一項開展于1998年至2001年間，其間，他們對志愿者睡眠進行詳細監(jiān)測。

（弗萊明翰心臟研究由美國國立心肺和血液研究所于1948年發(fā)起，確定了導致心血管疾病的常見因素。）

作者團隊后續(xù)還完成了長達17年的隨訪，調(diào)查慢波睡眠量變化是否與癡呆的發(fā)生有關。

最終共有52名參與者在隨訪期內(nèi)確診癡呆，而慢波睡眠與癡呆的關聯(lián)是這樣的：

參與者的慢波睡眠量

（占總睡眠量的比例）每年每減少一個百分點，患癡呆癥的風險就增加27%，患阿爾茨海默病的風險增加32%。慢波睡眠減少的速度從60歲開始加快，到75歲至80歲之間達到峰值，然后減慢。

深度睡眠減少者更容易患心血管疾病，更有可能服用改善睡眠的藥物，他們攜帶APOE ε4等位基因

（阿爾茨海默病的高風險因子）的可能性也更大。

神經(jīng)學家理查德·艾薩克森

（Richard Isaacson，未參與工作）

評價道：“這是一項重要研究，再次證明睡眠質(zhì)量損失對認知能力和癡呆風險的影響。我們不僅要關注睡眠時長，還要監(jiān)測睡眠質(zhì)量。”

帕斯等人的工作并非第一項發(fā)現(xiàn)慢波睡眠-癡呆關聯(lián)的研究。今年5月發(fā)表的一篇論文指出，深度睡眠每減少10%，大腦白質(zhì)的損傷就會增加。

另一方面，作者團隊也表示，新成果不能證明“慢波睡眠缺失導致癡呆”，而且實際上，大腦中發(fā)生的與癡呆相關的過程有可能導致睡眠缺失。

（二者的因果性目前難以推導。）

麻省總醫(yī)院遺傳與衰老研究室

（Genetics and Aging Research Unit）

主任魯?shù)婪颉ぬ过R

（Rudolph Tanzi，未參與工作）

解釋稱：

大腦中β-淀粉樣蛋白的積累會影響人的睡眠時長，尤其隨著年齡增長，這種影響越發(fā)顯著。因此，如果無法獲得足夠慢波睡眠，淀粉樣蛋白的清除量就減少了，這可能導致睡眠不足-癡呆風險的惡性循環(huán)。對于身處此類困境的病患，可用于阻止淀粉樣蛋白產(chǎn)生的藥物是很寶貴的。

帕斯建議大家重視睡眠質(zhì)量。“高質(zhì)量睡眠對健康的許多方面都至關重要，尤其隨著年齡增長，它可能起到保護大腦的作用。”

艾薩克森表示，如果深度睡眠確實被證明是一個關聯(lián)阿爾茨海默病/癡呆風險的因素，人們就確實應當密切追蹤和監(jiān)測自己的睡眠。如有需要，可佩戴追蹤設備，監(jiān)測上床時間、睡眠時長以及每個睡眠階段的時長。“這些設備并不完美，但至少可以為處于危險中的人們及其醫(yī)生提供有助于采取行動的實時信息。”

艾薩克森建議大家多運動：“定期鍛煉有助于腦細胞‘釋放’有害

（致病）

蛋白質(zhì)，即淀粉樣蛋白，而晚上充足的深度睡眠能‘清除’淀粉樣蛋白垃圾。”

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總結

以上是生活随笔為你收集整理的慢波睡眠不足增加痴呆风险？睡眠质量问题的重要性进一步凸显的全部內(nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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