大家好！今天讓小編來大家介紹下關于夏威夷果的功效與作用及禁忌（夏威夷果一天吃多少）的問題，以下是小編對此問題的歸納整理，讓我們一起來看看吧。

您好,今天芳芳來為大家解答以上的問題。夏威夷果的功效與作用及禁忌，夏威夷果一天吃多少相信很多小伙伴還不知道,現在讓我們一起來看看吧！

1、夏威夷果一天可以食用20克左右，大概在45顆，最多也不要超過6個，因為堅果中的油分較高，有潤腸的作用，吃太多會拉肚子。

2、一天食用45顆，既能補充身體營養素和飽口福，又不會引起其他不適的癥狀。

3、拓展資料：夏威夷果吃多了有什么壞處？易上火夏威夷果是炒貨食物，偏燥熱，吃多了易上火，可能引起牙齦腫痛、咽喉痛，甚至是口腔潰瘍等。

4、2、導致肥胖夏威夷果風味好，很易吃多。

5、而夏威夷果的熱量很高，含有很多油脂，長期大量吃會引起身體熱量過多，脂肪堆積，導致肥胖甚至是肥胖病癥。

6、3、消化不良夏威夷果含有的營養素豐富，一次性多吃也不能使所以營養素全部吸收，就可能引起消化不良，出現營養浪費和腹痛腹瀉情況。

7、夏威夷果的食用禁忌：由于夏威夷果果粒堅硬，消化力弱多吃會覺梗胃，宜少吃。

8、2、嚼碎吞咽時，易嗆喉，而果屑藏存喉間摺壁，會脹大發臭，很難清理。

9、3、果仁經烘香或油泡后，可提升口感，但卻偏向燥熱，引發豆豆、喉痛和痔瘡。

10、4、夏威夷果富含單不飽和脂肪酸，所以它不僅有調節血脂血糖作用，可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量。

11、但是由于單不飽和脂肪酸油脂往往有易氧化、產生過氧化物、安全性欠佳、易產生負面后果等缺點，所以建議你還是直接食用干果，而不去烹飪吃。

12、5、夏威夷果是高脂肪、高膽固醇食物，吃多了不宜消化，還易發胖，所以記得不要多吃。

13、6、夏威夷果吃太多會上火。

14、適量吃就好，不要一次性吃太多。

15、雖然夏威夷果可以補充鈣、鐵、鋅、硒、維生素等，含量比較豐富，但吃也要有個限制，孕媽媽們尤其要注意。

16、夏威夷果。

本文就為大家分享到這里，希望小伙伴們會喜歡。

以上就是小編對于夏威夷果的功效與作用及禁忌（夏威夷果一天吃多少）問題和相關問題的解答了，夏威夷果的功效與作用及禁忌（夏威夷果一天吃多少）的問題希望對你有用！

總結

以上是生活随笔為你收集整理的夏威夷果的功效与作用及禁忌（夏威夷果一天吃多少）的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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