并不是說(shuō)練腿對(duì)性好，是因?yàn)橥炔考∪鈱儆谌梭w最大的肌群，雖然胸與背部肌群都屬于大肌群，但訓(xùn)練后睪酮分泌的效果并沒(méi)有腿部那么強(qiáng)烈，因此健身圈里有一句話(huà)“健身不練腿，遲早會(huì)陽(yáng)痿”，由此可見(jiàn)睪酮對(duì)于肌肉合成的重要性，而睪酮的另外一個(gè)作用就是能夠提高某功能，由此突出男人練腿的重要性。

健身不練腿，遲早要陽(yáng)痿，其實(shí)這是一種對(duì)健身的一種比喻。就是說(shuō)，我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候，不要只注意上半身的健身而忽視下半身。這樣健身出來(lái)的身體特別的不協(xié)調(diào)，上半身雖然成了一個(gè)金剛芭比娃娃，但是下半肢卻是一個(gè)弱不禁風(fēng)的瘦小子。別人看了都覺(jué)得你這個(gè)人不怎樣，下肢不穩(wěn)定，那開(kāi)車(chē)的時(shí)候就會(huì)有人覺(jué)得你是個(gè)弱雞。下半身是我們?nèi)梭w爆發(fā)力最強(qiáng)的部分，如果下半肢沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，那我們就完成不了許多的健身運(yùn)動(dòng)。每天只知道上半身擼鐵的男生，難道那么喜歡做個(gè)鋼鐵直男嗎？拜托你自己照照鏡子看自己下半身的那兩條竹竿子能支撐得了，上半身的那樣渾厚的身體嘛。我看你都心疼你的兩個(gè)小腿，總感覺(jué)會(huì)被上半肢的肌肉又壓垮了一樣。難道你吃飯的時(shí)候不吃菜了嗎？你也知道光吃飯沒(méi)有菜，那怎么能吃得下飯呢？所以呢，健身也不要只曉得上半只擼鐵，你下半肢也要鍛煉呀，才配得上你的上半身。不管能鍛煉成多少肌肉，那你至少也得讓它看上去體面一點(diǎn)吧？明明知道自己的腿瘦成桿子了，還不知道，做腿部的練習(xí)。夏天穿著短褲，光著膀子在游泳池游泳。美女看到上半身的肱二頭肌和腹肌都會(huì)心動(dòng)，可是他轉(zhuǎn)眼看到你短褲下面的那兩條竹竿肯定會(huì)相當(dāng)失望的。定當(dāng)會(huì)覺(jué)得你不就只是一個(gè)外強(qiáng)中干的人嗎？兄弟，健身不練腿遲早要陽(yáng)痿，奉勸你一句，還是合理安排自己的健身方法。

關(guān)于這個(gè)問(wèn)題，我來(lái)說(shuō)說(shuō)我的看法。對(duì)于腿部的訓(xùn)練，健身的人都知道有一種又愛(ài)又恨的感覺(jué)，又喜歡腿部的強(qiáng)壯，又恐懼腿部的那種酸痛。往往每一次練完腿都要酸痛一個(gè)星期，下樓梯便成為一件很痛苦的事情。甚至有一些健身者開(kāi)玩笑說(shuō)，談到腿部訓(xùn)練，會(huì)談腿色變。既然腿部每次練完很酸爽，很痛苦，但為什么還有那么多健身者還要去練腿呢？@健身入門(mén)開(kāi)創(chuàng)者李宏嘉 從三個(gè)方面來(lái)說(shuō)。首先是從腿部的力量性來(lái)說(shuō)，腿部力量是人體的力量源泉。李小龍的寸拳，力量來(lái)源于他的腿部，腿部的力量傳到腰胯，然后通過(guò)腰胯傳到手臂，最后通過(guò)拳頭發(fā)出，力量并不是來(lái)源于他的手臂。包括我們?cè)诹?xí)練武術(shù)，包括各種拳擊，出拳都是來(lái)源于腿部的力量。第二方面從腿部的功能性，也就是它的實(shí)用性來(lái)說(shuō)。我們?nèi)梭w在跑步、跳躍、沖刺、上樓梯、登山等等這些日常的運(yùn)動(dòng)行為當(dāng)中，腿部起到了非常重要的作用，你提高腿部的力量就能夠提高相對(duì)應(yīng)的運(yùn)動(dòng)能力。C羅深知腿部力量的重要性。有個(gè)跟我們一起健身的朋友，通過(guò)練腿部的力量強(qiáng)化之后跑步的配速都得到了顯著的提高。第三方面從腿部對(duì)增肌減脂的效果來(lái)看。腿部有著人體最大的力量肌群，那么讓你做腿部力量的時(shí)候呢，它就能夠在一定程度提高你的雄性激素的分泌，激素的分泌又能夠促進(jìn)肌肉的合成，由此提升全身增肌效果。另外腿部力量以及腿部肌肉增加之后，它會(huì)提高基礎(chǔ)代謝率，基礎(chǔ)代謝率的提高又有助于燃燒身體的脂肪，有利于減肥和擁有一個(gè)更好的身材。正因?yàn)橥炔康囊陨虾锰?，以及隱藏起來(lái)的好處（男生都懂的好處），因此腿部才會(huì)讓很多的健身者又愛(ài)又恨，欲罷不能。那么腿部怎么訓(xùn)練呢？ @健身入門(mén)開(kāi)創(chuàng)者李宏嘉 說(shuō)練腿通常有兩大方式，一種是徒手的方式，另一種是用器械的方式。首先說(shuō)用徒手的方式來(lái)練腿，這也是@健身入門(mén)開(kāi)創(chuàng)者李宏嘉 建議健身初學(xué)者從這個(gè)方面入手開(kāi)始練腿徒手，就是用你自身的重量來(lái)進(jìn)行全身的訓(xùn)練。那么徒手的練腿，動(dòng)作有標(biāo)準(zhǔn)深蹲，寬距深蹲，窄距深蹲，側(cè)步蹲，箭步蹲，左右側(cè)步蹲，弓步跳，單腿深蹲等等腿部爆發(fā)力動(dòng)作有深蹲跳躍，沖刺，登山，快速的跑樓梯，摸高等等。那么在這些徒手的練腿的方式當(dāng)中，當(dāng)你覺(jué)得通過(guò)自身重量來(lái)練腿已經(jīng)滿(mǎn)足不了你了，那么@健身入門(mén)開(kāi)創(chuàng)者李宏嘉 建議可以加重量，比如說(shuō)你可以手握著一個(gè)重物，那個(gè)重物可以是啞鈴，可以是壺鈴，可以是杠鈴片，也可以是一袋米，甚至可以抱著一個(gè)人，或者背著一個(gè)人，但凡是有重量的東西你都加在自己身上，然后進(jìn)行徒手的腿部訓(xùn)練。@健身入門(mén)開(kāi)創(chuàng)者李宏嘉 建議通常徒手的訓(xùn)練可以用動(dòng)態(tài)動(dòng)作加一個(gè)爆發(fā)性動(dòng)作組成。比如標(biāo)準(zhǔn)深蹲屬于動(dòng)態(tài)動(dòng)作，深蹲跳躍就屬于爆發(fā)性動(dòng)作。那么在一次腿部訓(xùn)練中，可以做標(biāo)準(zhǔn)的深蹲做四組，每組做25個(gè)，組間休息30秒，做完之后你接下來(lái)做深蹲跳躍，每組做25個(gè)乘以4組，如果這兩套動(dòng)作你能夠在最短時(shí)間內(nèi)完成你的腿部是能夠刺激到的。你們可以嘗試一下。若覺(jué)得難度還可以增加，在@健身入門(mén)開(kāi)創(chuàng)者李宏嘉 的短視頻里面也講過(guò)一個(gè)戶(hù)外腿部500訓(xùn)練，就是每個(gè)項(xiàng)目100次，5個(gè)腿部項(xiàng)目，這套動(dòng)作40分鐘，完整高效的做下來(lái)，足以讓腿部肌肉達(dá)到刺激目的。第二種用器械的方式，通常就是在健身房里面用自由深蹲架，用杠鈴來(lái)練腿，這是健身房里面最普遍也是最常見(jiàn)的練腿方式。健身房里面其他練腿的設(shè)備還有很多，比如腿舉機(jī)，史密斯深蹲架等等。由于重量會(huì)比較大，在健身房練腿，@健身入門(mén)開(kāi)創(chuàng)者李宏嘉 建議專(zhuān)門(mén)找教練來(lái)學(xué)會(huì)正確的動(dòng)作。特別是自由杠鈴深蹲，因?yàn)槠渲亓看?，要注意安全，要先學(xué)會(huì)標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作，然后才能夠增加杠鈴片重量。好的，關(guān)于腿部的重要性，我就說(shuō)到這。

由于多數(shù)人受現(xiàn)武影響，采用站姿，不好掃腿，掃腿的功夫，便與弓馬步一起失傳了，沒(méi)有專(zhuān)門(mén)學(xué)好掃膛腿，就不是真正的一代傳武大師，正所謂那句名言：【練拳不練腿，終身冒失鬼】！腿法不好，一撩就倒，像傻逼一樣，不是冒失鬼是什么？

健身不練腿，遲早要陽(yáng)痿，其實(shí)這是一種對(duì)健身的一種比喻。就是說(shuō)，我們?cè)诮∩淼臅r(shí)候，不要只注意上半身的健身而忽視下半身。這樣健身出來(lái)的身體特別的不協(xié)調(diào)，上半身雖然成了一個(gè)金剛芭比娃娃，但是下半肢卻是一個(gè)弱不禁風(fēng)的瘦小子。別人看了都覺(jué)得你這個(gè)人不怎樣，下肢不穩(wěn)定，那開(kāi)車(chē)的時(shí)候就會(huì)有人覺(jué)得你是個(gè)弱雞。下半身是我們?nèi)梭w爆發(fā)力最強(qiáng)的部分，如果下半肢沒(méi)有一個(gè)強(qiáng)健的體魄，那我們就完成不了許多的健身運(yùn)動(dòng)。每天只知道上半身擼鐵的男生，難道那么喜歡做個(gè)鋼鐵直男嗎？拜托你自己照照鏡子看自己下半身的那兩條竹竿子能支撐得了，上半身的那樣渾厚的身體嘛。我看你都心疼你的兩個(gè)小腿，總感覺(jué)會(huì)被上半肢的肌肉又壓垮了一樣。難道你吃飯的時(shí)候不吃菜了嗎？你也知道光吃飯沒(méi)有菜，那怎么能吃得下飯呢？所以呢，健身也不要只曉得上半只擼鐵，你下半肢也要鍛煉呀，才配得上你的上半身。不管能鍛煉成多少肌肉，那你至少也得讓它看上去體面一點(diǎn)吧？明明知道自己的腿瘦成桿子了，還不知道，做腿部的練習(xí)。夏天穿著短褲，光著膀子在游泳池游泳。美女看到上半身的肱二頭肌和腹肌都會(huì)心動(dòng)，可是他轉(zhuǎn)眼看到你短褲下面的那兩條竹竿肯定會(huì)相當(dāng)失望的。定當(dāng)會(huì)覺(jué)得你不就只是一個(gè)外強(qiáng)中干的人嗎？兄弟，健身不練腿遲早要陽(yáng)痿，奉勸你一句，還是合理安排自己的健身方法。

健身應(yīng)該系統(tǒng)全面的鍛煉身體。腿部、臀部身體軀干包含豐富的肌群，練腿能促進(jìn)身體睪酮素的分泌，睪酮素能刺激肌肉生長(zhǎng)，也能刺激性欲，提升性能力。男人就得深蹲，就得練腿，練就大炮般的雙腿！俗話(huà)說(shuō)的好，男人練深蹲女人受不了，女人練深蹲男人受不了，男人女人都練深蹲床受不了！練腿，真的很重要！

總結(jié)

以上是生活随笔為你收集整理的男人不练腿下一句是什么呢？的全部?jī)?nèi)容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問(wèn)題。

如果覺(jué)得生活随笔網(wǎng)站內(nèi)容還不錯(cuò)，歡迎將生活随笔推薦給好友。