鐵是維持人體正常新陳代謝的重要物質。缺乏這種營養成分會削弱造血功能，誘發缺鐵性血液成分，這對身體健康和身體發育非常不利。通常人們想吃一些含鐵量高的食物，但是他們不知道什么是最好的。今天，總編輯將為每個人談論這個問題，并告訴每個人什么是鐵補充劑的最佳選擇。　　哪些食物含鐵量高，哪些食物補充鐵含量　　1.牛肉　　牛肉是生命中含鐵量最高的食物之一，其中所含的鐵易于人體吸收和利用。據說每100克牛肉含有3.2毫克微量元素鐵。當人們吃的時候，他們可以先燉，然后再吃。這樣，它們不僅能吸收鐵，還能補脾、胃和身體。　　2.動物肝臟　　動物肝臟也是生活中含鐵量最高的食物材料之一，尤其是雞肝，每100克雞肝中含有13.1毫克微量元素鐵，鋅、銅等微量元素含量也相對較高。平時吃雞肝不僅能補充鐵，還能滿足人體對其他微量元素的需求。　　哪些食物含鐵量高，哪些食物補充鐵含量　　3.大豆　　大豆含鐵量也相對較高。每100克大豆含有5.6毫克微量元素鐵，這是所有植物食物中含量最高的。然而，大豆中的鐵比肉類食品材料中的鐵更難吸收。平時吃之前最好先磨碎，這樣可以提高人體對鐵的吸收率。　　4.蛋黃　　平時，多吃蛋黃也能起到明顯的補鐵作用。每100克蛋黃含有10毫克微量元素鐵，還含有鋅、維生素D和其他對人體有益的營養素。易于消化吸收，是平時在家給嬰兒補鐵的理想選擇。除了這些成分，黑木耳、豬血、豬腎等成分也富含鐵，平時多吃也能起到明顯的補鐵作用。

總結

以上是生活随笔為你收集整理的含铁高的食物有哪些的全部內容，希望文章能夠幫你解決所遇到的問題。

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