??香蕉含有維生素B6，可以使人們免于抑郁，而令人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)可以有效地使人們遠(yuǎn)離抑郁癥，促進(jìn)睡眠。??蘋果含有豐富的糖，果膠，蛋白質(zhì)，蘋果酸，奎尼酸，檸檬酸，酒石酸，胡蘿卜素，維生素B，維生素C，鉀，鋅，鐵，磷，鈣等元素。芳族組分含有92％的醇和6％的羰基化合物。豐富的蘋果香氣對人體神經(jīng)具有強烈的鎮(zhèn)靜作用，可誘惑人們?nèi)胨??牛奶含有一些色氨酸（一種具有鎮(zhèn)靜作用的氨基酸）和鈣。鈣有助于大腦充分利用色氨酸。晚上睡覺前，喝一杯熱牛奶可以改善睡眠質(zhì)量，促進(jìn)睡眠，同時也可以改善記憶力。角色。

總結(jié)

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